练大概3个礼拜
从0下到现在大概可以3下以上
为什么说以上
因为手很痛
大概撑到3下要出力第4下时痛得受不了
明明我的手已经长茧了
http://i.imgur.com/QaBLdSB.jpg
单杠上有垫10元止滑垫
痛的感觉很像是茧挤到肉里面的痛
要先减重吗(73kg) 还是那是必经之痛呢
作者:
Toothp (兔小批)
2014-11-11 21:31:00可以戴手套练啊
作者: Leo4891 (Leo) 2014-11-11 21:46:00
我也长茧 但不太会痛 反而是握力比较弱直接戴手套练就好了
作者:
k5204520 (先生，有事吗？nunc)
2014-11-11 22:24:00之前有戴 但之后就想说算了 因为加上拉力带实在太麻烦
这样还好啦，我也是前几个礼拜开始练，最多也只做三下，跟你一样的部位也长茧了，但是我更严重的是上上礼拜五在下来的时候左手肘卡了一声，现在还在痛，连拉推这些动作都会痛使不上力
作者:
lesfu (拉兹夫)
2014-11-11 23:05:00施力正确时小指底下其实不太会长茧喔！
我小指的茧是打球留的 所以比较不会痛 其他茧张开手就痛
作者: ueyo (lsy) 2014-11-11 23:23:00
可以考虑用手指第二关节去扣住就好了
作者: Jsin (Jsin) 2014-11-11 23:52:00
改用手指拉+1
作者: DLCSEA (类钻之海) 2014-11-12 00:43:00
我通常是中指下面的茧比较厚(跟你差不多) 其它有长茧 但没你这么夸张 我体重也大概70KG左右
作者:
Amoro (老涂)
2014-11-12 00:44:00其实上杠的时候要注意到 不要夹到肉
作者: DLCSEA (类钻之海) 2014-11-12 00:45:00
练了好几年了 茧也没你这么厚 因为太厚自己会掉
作者:
Amoro (老涂)
2014-11-12 00:45:00小弟每天做单杠 茧也没有原PO的厚小弟玩单杠从来不戴手套的唷
作者: DLCSEA (类钻之海) 2014-11-12 00:48:00
会痛到肉里时 只有在加重练的时候 那时茧皮下有出血不会啦 我不戴手套 也都是练到力竭才下来像操场或公园单杠常有人拉会油油的 很滑 我会在地上手抹点沙再拉 有类似防滑粉效果
作者:
uwmtsa (补刀)
2014-11-12 01:00:00这茧有点夸张
体重大于力量就会这样，因为你没力无法确实抓住杠练久就会改善了，持之以恒!
作者: DLCSEA (类钻之海) 2014-11-12 02:02:00
抹点沙拉XD 还真的有点像ke大讲得有理 因为你有加止滑垫 当你握力还没进步到可以支撑体重多次上下拉时 整个手指无法用力量完整握住杠就会靠指根的肉卡住止滑垫来支撑体重 这时该部位就会很痛所以练久等握力跟上 应该就会有所改善
作者:
ccufcc (皮卡波)
2014-11-12 07:44:00修正一下握法吧，我拉三下开始长茧，现在分批能十二下反
作者:
taff (闹中有静)
2014-11-12 10:03:00其实也有可能是杠太粗....我这边公园的单杠很粗小姆指就会长茧,但如果那阵子都拉门上单杠就不太长然后粗的杠握力真的很重要,尤其手小一点的人XD
作者:
tsaosh (tsaosh)
2014-11-12 12:47:00练单杠 手都会痛 长茧 很正常
可以试试VERSA GRIPPS,用过后拉公园单杠完全没痛过
茧突出来，有个东西在那里受力点从手掌集中到茧上的肉，不痛才怪
加上超强防滑所以很稳,绝对不会后悔至于手茧,用到现在7~8个月健身后...几乎都不见..
作者:
aegisty (桃型潜水艇)
2014-11-13 03:21:00找东西把杠包住(我是用多的护腕)，做起来蛮舒服的