[问题] 询问一下背部的菜单@@! honeydog7772 PTT批踢踢实业坊

[问题] 询问一下背部的菜单@@!

楼主: honeydog7772 (哈尼狗) 2014-11-11 14:41:49

小弟最近练背时使用滑轮(正握)*6组 (反握)*4组
站立滑船*4组坐姿4组! 再来就是二头
基本上我都挑自己最大能作的重量然后慢慢递减~
但是我想问说滑轮的下拉正反握对背部的区块有差别吗?
还是吃手臂而已??
如果滑轮(正握)练完还有什么动作可以练习背阔肌?
练完正握在反握是不是就多了?
想请问各位大大对这些不是很了解@@

作者: qk8121718 (阿贺) 2014-11-11 14:44:00

引体上升

作者: JakeMcGee (Jake McGee) 2014-11-11 15:08:00

如果可以做引体向上应该是最好的吧

作者: Leo4891 (Leo) 2014-11-11 15:24:00

反握比较容易出力而已对背肌没差

作者: bookticket (XD) 2014-11-11 16:50:00

原波你可以做五组引体向上再做五组滑轮下拉

作者: MrFree (喽~如真英般的女人在哪儿) 2014-11-11 20:23:00

请教各位大大,反握我能拉个四下,但正握一下都不行,要怎么慢慢练起来?

作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2014-11-11 20:29:00

https://www.youtube.com/watch?v=mRznU6pzez0#t=212哑铃划船，当兵的床前运动都有帮助https://www.youtube.com/watch?v=swkOeoEcKW0 这个影

作者: albertfeng (阿宗) 2014-11-11 20:35:00

反握我一次可以拉10下,正握只有8下,慢慢练会进步的

作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2014-11-11 20:35:00

片不是走健美的训练方法，纯粹拼数量

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