各位巨巨大 & 大巨巨
小弟昨天在做运动的时候有位好心的前辈提醒我说
乳清蛋白不适合在运动过程中补充
因为会因为虾咪XX离子 还是啥鬼的关系 导致
会比较没力,对于重训过程不好~~
小弟我目前是都在运动过程中不停的补充乳清
主要是因为我通常下班六点会先去运动后才吃饭
所以补充乳清可以让我在运动过程不会那么饿
再来是想在运动的过程中吸收乳清的蛋白质
(一定时间内能吸收的蛋白质有限~~)
运动后吃晚餐的蛋白质才不会浪费阿~~
虽然偶尔会没喝乳清,我是看当天饮食状况来决定的
所以
不知道位各大大 是否有相关的建议分享分享~~
乳清的摄取,训练中是不是真的不好~~~~
感谢 各位~~

这样蛋白质会被当成热量烧掉吧？比较可惜

哪门子鬼理论 自己身体自己最清楚 你有因此感觉比较没力吗？ 边运动边喝当然很ok

我觉得身体不会分那么细，喝下去也是需要时间吸收

乳清就蛋白质 会分解成啥离子?

血糖够的话应该比较不会烧掉蛋白质,蛋白质产能是很耗能的

听他在演讲

现在当我们吃BCAA的都王八蛋就对了

感谢各位巨巨解答 ~~~小弟了解了!!

蛋白质被当热量消耗= =zzzz 只能科科了

又是道听涂说拿来讨论的典型案例...

就是不懂..才来请教各位巨巨~~是问题!不是讨论...THX

QQ

一般比较推荐运动前喝 运动中补充的很少 烦请巨巨解说

管他怎么吃~不会影响正餐就好喝完乳清没多久就吃晚餐，多少会降低食欲

吸收要时间，理论上看身体状况喝，实际上什么时候喝差异

基本上没有一定的时间内能吸收的蛋白质有限这个说法吧。一次只能吸收30克的说法已经推翻喽。

我觉得喝含糖饮料比较实在一点蛋白质从分解到吸收再到被身体利用需要一段时间运动中补充蛋白质 能派上用场的比例真的不多

我都运动前:肌酸 中:阿华田 后:乳清

变喝边练,避免血糖太低晕倒,你在操大重量时也比较有信心运动完再喝,一次要灌那么多也不舒服

长知识!感谢D巨, 偶尔会加些葡萄糖粉跟乳清一起喝 ~~

我就练中开始喝呀...道听涂说囉 ㄏ

我也都练中喝呀！

我都随便喝

没有什么差异平常循环 特别像某个方向倾斜 比方说被强奸 或看到蟑螂 你会很紧张...紧张你消化机能 大便尿尿机能 都会暂时减少它的运转 然后运动机能会增加支配 就像游乐器电脑一样阿重训 高强度嘛 这时候消化都很慢 会被抑制 就像你在肛人是不是不会想尿尿 只想干 因为身体知道你处于什么状况

法克大最近都是走亲民易懂路线 XD

感谢 各位大巨巨囉～小弟受教了。

话说，有推荐台北市可买葡萄糖的地方吗

个人迷信正餐才是最重要的，乳清只是"补给品"

大部分的人其实都已经营养过剩了 不太需要补充额外的营养y

一般人过剩也不会是过剩在蛋白质上面

过剩的高蛋白营养剂 同伴们互相注入狠狠地注入

干…法克大你XDDD

法克尤终于解放了...

真．甲甲无双

出来了!!

一餐可以超过30克？

吃到玉玺可放无双30秒喔~记得开觉醒~

一餐当然可以。。。你随便吃一客牛排就简单超过了。。还不加蛋哦~

运动后不用数几克 不要很夸张就好运动时 紧张时有很多化学物质 像肾上腺素之类的 都是促进你身体去激发能量的释放 增加分解 同时抑制合成 让身体能量的循环方向做不会互相抵触的作用 去爆发而这种环境处于一定时间 也会给你高度的压力 适应的压力运动完 要给身体讯息 让它知道身体有资源可以建设像糖类食物 http://ppt.cc/Apxg 这类食物吸收不但通常快而且糖类它能供应身体最多的NADPH H就是带一个电子http://ppt.cc/psk4 在运动完 它当然能让身体知道有资源而你的乳清 肉 有必须氨基酸 必须也就是光自己合成不了它当然也能提供独特的讯息乳清跟你正餐消化速度有别 不用去数 不用在乎运动完 适应有一定的半生期 也就是超补偿阶段 越久就越少运动完你有补品 就大方喝 那没啥关系乳清也不特别 它以前都是喂猪的飕水酪农业的副产物

谢 f巨大大 ………………