楼主:
hxhgon (芋圆)
2014-11-10 02:49:23这一两个月都在重训没有跑步
以前还很常在跑步时5K约19分尾~20分半之间
这一个多月来Leg Press从120KG左右吧 进步到160KG (100下)
昨天心血来潮跑了10K左右吧 也没很快 约五分速 今天大腿就开始酸了
本想说两者一样都是在练股四头肌 加上以前有点底子
不过看样子还是有些许差异 所以想具体了解一下差在哪？！
作者:
Justy (Justy)
2014-11-10 03:11:00跑步股四头肌？ leg press 350磅100下？？
作者: Duke0801 (黄杜克BA) 2014-11-10 04:18:00
。。这样100下很猛欸。。可以不只爆扣这么简单吧。。。
作者:
snane (Clark克拉克)
2014-11-10 09:00:00想知道深蹲几公斤。
作者:
yasotb ((′・ω・‵))
2014-11-10 09:09:00上礼拜做130kg，第二组第六下就中努责了哭哭
作者:
iscpupu (璞)
2014-11-10 09:16:00号招，动力炼
作者:
Sirctal (母猪母猪 夜里哭哭)
2014-11-10 12:36:005k 跑 19分 20分很猛了耶
leg press....角力好像用的到 :D不过commerce说的对...不以健美为前提的话 少做腿推举
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2014-11-10 12:44:00练mountain climbing
作者:
juor2 ((－^－))
2014-11-10 12:52:00100下好强哦
作者:
kee32 (终于毕业了)
2014-11-10 12:53:00你们又故意忽略李棠华特技团了！！！
作者:
axdv1092 (Madness)
2014-11-10 13:13:00版大请借问一下，可否先练leg press，有点基础了，再练squat呢?因为觉得squat吃的肌群比较多，晚点再练好了..?感谢你~~
作者:
axdv1092 (Madness)
2014-11-10 13:53:00想要来买课了~~~
作者:
verame (vera)
2014-11-10 16:15:00顺便问一下 篮球场上卡位 练leg press还是深蹲比较有用呢
作者:
marx0126 (What's up?)
2014-11-10 16:27:00卡位增重比较有用
作者:
verame (vera)
2014-11-10 16:30:00卡位不是要着重下半身的扎实吗? 增重不会失去敏捷性?
作者:
kee32 (终于毕业了)
2014-11-10 16:31:00作者:
RWebster (Webster.R)
2014-11-10 17:21:00可以问一下,为什么不练健美不建议leg press呢？可以把Leg press当作股四头的辅助训练吗？还是split squat较好
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2014-11-10 19:45:00leg press练不到髂腰肌，这是对跑步非常重要的肌肉
作者: thausand (Move forward) 2014-11-10 23:04:00
连续100下？？还是10X10
楼主:
hxhgon (芋圆)
2014-11-10 23:34:0020*5 原文没讲清楚 sorry ><髂腰肌啊~ 原来~
作者:
marx0126 (What's up?)
2014-11-11 00:54:00你篮球往内线打要卡位要冲撞增重是必要的失去敏捷很正常LBJ也是改变打法今年才开始减重之前在热火也是增重打BOSH为了增加内线威胁也是增重了一点内外打法不一样鱼与熊掌不可兼得
作者:
kee32 (终于毕业了)
2014-11-11 08:52:00欢乐篮球打到为了卡位要刻意增重？我真是猜不透…
作者:
RWebster (Webster.R)
2014-11-13 19:31:00那请问 保加利亚分腿蹲或弓箭步 有练到骼腰肌吗？