这一两个月都在重训没有跑步
以前还很常在跑步时5K约19分尾~20分半之间
这一个多月来Leg Press从120KG左右吧 进步到160KG (100下)
昨天心血来潮跑了10K左右吧 也没很快 约五分速 今天大腿就开始酸了
本想说两者一样都是在练股四头肌 加上以前有点底子
不过看样子还是有些许差异 所以想具体了解一下差在哪？！

跑步股四头肌？ leg press 350磅100下？？

。。这样100下很猛欸。。可以不只爆扣这么简单吧。。。

弓步蹲比较有用吧

想知道深蹲几公斤。

上礼拜做130kg，第二组第六下就中努责了哭哭

号招，动力炼

不练健美不用练这动作 几乎没功能性效益

5k 跑 19分 20分很猛了耶

leg press....角力好像用的到 :D不过commerce说的对...不以健美为前提的话 少做腿推举

练mountain climbing

100下好强哦

你们又故意忽略李棠华特技团了！！！

版大请借问一下，可否先练leg press，有点基础了，再练squat呢?因为觉得squat吃的肌群比较多，晚点再练好了..?感谢你~~

当然先练squat 前，后，过头都练

想要来买课了~~~

顺便问一下 篮球场上卡位 练leg press还是深蹲比较有用呢

练摔角

卡位增重比较有用

卡位不是要着重下半身的扎实吗? 增重不会失去敏捷性?

http://www.judo-ch.jp/dictionary/technique/nage/yoko/kani/image/img01.gif

可以问一下,为什么不练健美不建议leg press呢？可以把Leg press当作股四头的辅助训练吗？还是split squat较好

leg press练不到髂腰肌，这是对跑步非常重要的肌肉

连续100下？？还是10X10

20*5 原文没讲清楚 sorry ><髂腰肌啊~ 原来~

你篮球往内线打要卡位要冲撞增重是必要的失去敏捷很正常LBJ也是改变打法今年才开始减重之前在热火也是增重打BOSH为了增加内线威胁也是增重了一点内外打法不一样鱼与熊掌不可兼得

欢乐篮球打到为了卡位要刻意增重？我真是猜不透…

那请问 保加利亚分腿蹲或弓箭步 有练到骼腰肌吗？