楼主:
cigxm (不想当备胎 >_<)
2014-11-09 07:20:25小鲁弟的腰力一直很差 想练一下腰力
不过 请不要叫我做仰卧起坐
因为仰卧起坐这种卷曲身体的动作 很容易伤到脊椎
小鲁弟很讨厌做仰卧起坐
想请大家推荐一下断练腰力的训练动作
谢谢大家
你坐的仰卧起坐不是标准的吧? 上腰有起来45度就好了
作者: cal980 (X) 2014-11-09 08:49:00
要进步又怕受伤 却不先检视自己动作正不正确 先嘘再说
作者: sinmo (sinmo) 2014-11-09 08:56:00
看完我也想嘘
作者:
SLKII (No Pasa Nada)
2014-11-09 09:34:00参考囚徒健身,做举腿
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2014-11-09 10:17:00我完全不做仰卧起坐
作者:
Marino (马利诺)
2014-11-09 10:33:00断开魂结
作者:
windigo (贪婪)
2014-11-09 10:45:00你这种鲁蛇ㄈㄓ只能当备胎中的备胎
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2014-11-09 12:23:00..................
作者: Leo4891 (Leo) 2014-11-09 12:43:00
我教你 吊单杠 把脚抬起来 但太高级了你大概做不来
作者:
a21xl07 (翔)
2014-11-09 15:22:00偷嘘@@
作者:
aegisty (桃型潜水艇)
2014-11-09 15:26:00交女朋友 不过我看你还是乖乖做仰卧起坐难度比较低
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2014-11-09 15:33:00被干快点交男朋友
作者:
HIHINO (Ricky)
2014-11-09 15:50:00姿势不正确要去学习正确姿势,而不是逃避.........你不觉得大家都在做的动作只有你脊椎会受伤很奇怪吗?这也讨厌那也讨厌怎么有办法进步?
作者:
ashin1069 (新希望)
2014-11-09 16:33:00从你发各种奇奇怪怪又自怜的文 实在不晓得你在干嘛
作者: DLCSEA (类钻之海) 2014-11-09 16:42:00
Plank
作者:
face5566 (face5566)
2014-11-09 17:23:00别钓了 嘘就对
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2014-11-09 17:44:00为什么考试还忙着锻炼腰力辣干快去唸书啦 考上变温拿在练我知道 找藏马锻炼妖力
作者:
xman1 (ㄎㄎman)
2014-11-09 18:50:00原来要找藏马XD
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2014-11-09 19:39:00小噜快点儿去唸书 别在签到又回去睡觉
作者: blc1101 (Grace) 2014-11-09 20:03:00
藏马有说吃得营养跟适度运动喔！
伸手牌的还是继续当备胎吧要让自己更好，连搜寻都不肯?好歹也抛个东西吧
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2014-11-09 22:15:00作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-11-10 00:10:00
法克大真的对鲁叔很有耐心
作者: Duke0801 (黄杜克BA) 2014-11-10 02:28:00
F K大真有爱心
作者:
snane (Clark克拉克)
2014-11-10 09:03:00认真回，跆拳道
作者:
windigo (贪婪)
2014-11-10 13:13:00法客大救大叔