[问题] 如果重量不再增加肌肉怎么样？ Emacs PTT批踢踢实业坊

[问题] 如果重量不再增加肌肉怎么样？

楼主: Emacs (打马小虾兵) 2014-11-01 08:41:30

假设我重量训练到某个重量
然后都不再增加持续锻炼
久而久之我的肌肉势必会适应这些重量
请问如果我都不再增加一直训练了几年
那我的肌肉会变得怎么样？
是一直维持那样的大小
还是会很慢很慢的变小？
又比如我练到一个程度了
我很满意我现在的二头肌大小
我希望它就一直这样子就好
不想要它再变更大也不希望它缩水
那请问我重量训练上应该要怎样调整？
书上都找不到类似的资讯

作者: donny1 (天凉好个春) 2014-11-01 09:23:00

的确越练越大衣服穿不下也很困扰

作者: kodar7544 (科达) 2014-11-01 09:32:00

先练到再来问吧

作者: fukyou (狂野的饿狼) 2014-11-01 09:36:00

看太空人回地球就知道啦走走路做做复健变回跟以前差不多

作者: kodar7544 (科达) 2014-11-01 09:42:00

牵涉到的可变因素很多随着年纪增加，就算你的训练强度跟总量不变男性荷尔蒙分泌变少 = 肌肉变小

作者: robinsa87 (☑矮☑肥☑丑☑穷☑宅) 2014-11-01 10:00:00

纯推ID

作者: stephen23032 (路过的) 2014-11-01 10:01:00

不进则退没有刚刚好的

作者: LINjimmy (jimmy) 2014-11-01 10:20:00

就让它保持动态平衡随时调整训练重量啊

作者: fukyou (狂野的饿狼) 2014-11-01 11:01:00

是啊重量维持它就会维持基本上肌肉它的功能性来源是三个东西的复合体发电厂血管肌纤维前两个很省空间因为有碎形几何http://www.biomedcentral.com/1756-6649/10/1人体的平均值代谢率每走四步体重就会走五步肌肉如果要成长你看表面积平方要供养体积立方是不是很吃亏它存或废最主要的取决因素一定是功能性外部a压力当然肌浆生长肌纤生长那参数是比较不一样时间因素负重因素都会让它大参数稳定你身体状况还有训练时的做功量做得型态都差不多当然反映出来的也就差不多

作者: searoar (æš—å‘å¤§è±†) 2014-11-01 11:17:00

心态上不追求进步对于"满意"的程度也会一点一点下降

作者: luke8137 2014-11-01 13:28:00

比较静态(自己想)v.s动态均衡(生理)

作者: firefoxriko (自由主义者的忠心测试) 2014-11-01 14:01:00

肌肉不一定是越大越好不进则退，很多事都会让人想要维持一定标准就好。运动灵活度，比赛量级，审美观念不过难度不变，有没有可能神经适应，动作熟练之后，因为肌肉使用更有效率，于是所需的肌肉总量变少。其实之后再微调就ok了。你心目中理想的标准也不会永远都一样

作者: acegikmp (阿超) 2014-11-01 15:26:00

意大利

作者: creampie123 (ass phuc) 2014-11-01 16:09:00

不增加重量还是可能增加肌肉啊变因很多你可以改一下训练菜单改简单的全身训练之类的

作者: RWebster (Webster.R) 2014-11-01 18:44:00

我告诉你不是变大就是变小！ding dong

作者: eFsS (扶摇子) 2014-11-01 19:48:00

想知道推一个

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