版上巨巨们下午好
想请问各位重训一次是每个部位都练还是一次就练一到三个部位?
小弟目前一周重训三次
每一次都是二头/三头/胸/大小腿/腹/侧腹
每个部位大概都一个动作四组
每组次数约5-10下（两个礼拜练肌肥大一个礼拜练线条，这样二一循环）
请问这样会不会一次练太多部位导致每个部位都练不好? 是否该一次练一到三个部位就好
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手臂 小腿 腹肌不要练深蹲硬举也能练到腹肌练小腿会影响敏捷性深蹲硬举ㄧ天胸背肩ㄧ天 做二休ㄧ ㄧ周两循环胸背肩也可拆成两天练 三休ㄧ记得旋转肌 后三角 菱形肌要练