※ [本文转录自 FITNESS 看板 #1KJXGB44 ]
作者: hunterkou (苛薄人) 看板: FITNESS
标题: [知识] 下背痛：给教练与运动员的简易指南
时间: Mon Oct 27 17:44:39 2014
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恼人的下背痛，从坐办公室的上班族到热爱运动的热血份子，甚至职业运动员都有
可能遇到的伤害，如何预防及治疗是大家所关心的，Liqua Fitness在此翻译一篇“下背
痛：在解剖学、类型与治疗上给教练与运动员的指南（Low Back Pain : A Guide for
Coaches and Athletes on Anatomy, Types, and Treatment）”，让读者了解下背痛的
原因与如何预防。
正文开始：
在按摩治疗的实务上，常有客户来向我求助如何治疗下背痛。现在在教练的领域上，
同样有许多教练面临自己的选手有着下背痛的问题。为了给予你的学生、客户获得最好的
帮助，一位教练需要了解背部肌肉的组成与结构，以及造成下背痛的原因与治疗方式（当
然是经过专业物理治疗师判断与诊疗后）。
背部解剖学
人类的背部是由庞大的肌肉群所建构，这些肌肉群并一路连接到枕骨（occipitus）
。而在更进一步探讨背部肌肉系统前，我们得先谈谈你的脊柱（vertebral columm）。脊
柱是由颈椎七块、胸椎十二块、腰椎五块，还有由五块荐椎所融合成的骶骨（sacrum）所
组成。形成脊柱的椎骨由下至上逐渐变小，到颈椎时为最小。颈椎、胸椎、腰椎都有相似
的结构