[问题] 手腕不能握重物的替代方案 skyivan PTT批踢踢实业坊

[问题] 手腕不能握重物的替代方案

楼主: skyivan (官人) 2014-10-26 23:33:01

去年11月出车祸,换了几间医院,今年3月才确定
右手腕TFCC受损+舟月骨间韧带几乎断掉
5月在台大开过刀之后,医生说韧带用热疗的方式黏起来
现在变得很紧,要我至少到明年3月前不要举重物,到时候再复健
目前活动性只有原本的70%
问题在于,右手不能握哑铃,不希望肩膀跟二三头肌一直萎缩下去
原本有趁机加强本来较弱的左手,昨晚照镜子才惊觉右手肌肉消很多
想请问有没有办法可以"不使用手腕"练到二头三头跟三角肌?

作者: Jedson (Jedson) 2014-10-26 23:44:00

觉得先休息耶不然到时候又受伤得不偿失

作者: qk8121718 (阿贺) 2014-10-26 23:46:00

手腕只有一个

作者: DongRaeGu (东拉菇) 2014-10-26 23:50:00

医师都说要休息你还去操他你是有啥问题？

作者: searoar (æš—å‘å¤§è±†) 2014-10-26 23:51:00

肩膀机器不太需要手腕..不过还是休息吧

作者: DongRaeGu (东拉菇) 2014-10-26 23:51:00

讲句不客气的有空练肌肉怎么脑筋没有顺便练？医师讲的你不信却跑来PTT问网友，乡民讲的你就信？

作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-10-26 23:53:00

嘘你

作者: searoar (æš—å‘å¤§è±†) 2014-10-26 23:57:00

可以问医生能不能戴划手板游泳

作者: takeeasy2xxx (takeeasy2xxx) 2014-10-26 23:57:00

身体只有一个手腕只有一组少了任何一个部位都不方便，身体发肤受之父母啊！

作者: ksfable (****) 2014-10-27 00:11:00

坏的不够彻底啦操坏就没这烦恼

作者: hsuchu (Isaac) 2014-10-27 00:14:00

同为手腕受伤推一个！你的心情我懂，但建议听医师的话

作者: PttCraft (WOT NA 怒伯) 2014-10-27 00:17:00

手腕其实有两个(乱入)

作者: kevin751021 (银翼恶魔) 2014-10-27 00:18:00

认真回答用拉力带（非弹力绳）锻炼维持三头的话可以肘撑地（类似棒式）把自己推起来TRX非握把的部分也可以用手臂撑著练二头拉力带>>应该说弹力带会比较正确

作者: lovdkkkk (dk) 2014-10-27 00:24:00

https://www.youtube.com/watch?v=1OPTWh1ep6Q&t=1m28s这道具可能有帮助, 要确定不会影响到

作者: sephen (实施绑椿民心上升!!!) 2014-10-27 00:28:00

这道具自已从国外买寄来台湾要个把千看有没有必要囉现在手有伤再怎么练都是一样会退步，不如就好好休息以后再好好练补回来就好

作者: kevin751021 (银翼恶魔) 2014-10-27 00:50:00

用固定式的拉力带+登山扣环土炮一个吧!?

作者: aegisty (桃型潜水艇) 2014-10-27 03:17:00

用手轴夹枕头

作者: steven211 (默) 2014-10-27 08:42:00

有时候就是要认命，不然只会更惨

作者: bewritten (被写) 2014-10-27 09:37:00

好好休息吧

作者: DVW (DVW) 2014-10-27 15:01:00

请休息；最多就是听医生说要不要复健再受伤你会很难很难好...

楼主: skyivan (官人) 2014-10-31 12:39:00

难怪觉得推文怪怪的,漏一个字,希望找到不使用手腕的练法

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