sorry to hear about that
TFCC是一个非常非常非常难以痊愈的地方
我手上的患者大概因为车祸与健身受伤比例约是1:2
特别又严重到开刀修补 基本上至少需要6-8周以上的时间
不要举重物是正确无误的 三月再复健我个人保持疑虑
请让复健科医师或物理治疗师先行评估
如果要练习二头跟三头可以采用弹力带或沙包的方式训练
或是先用rndurance training的方式做free weight
最大原则就是避免TFCC负重
下面可爱的小妹示范如何训练二头但是不要给手腕压力
http://imgur.com/gClffLV
提醒官人 不要对TFCC太粗暴阿 会坏掉的
※ 引述《skyivan (官人)》之铭言：
: 去年11月出车祸,换了几间医院,今年3月才确定
: 右手腕TFCC受损+舟月骨间韧带几乎断掉
: 5月在台大开过刀之后,医生说韧带用热疗的方式黏起来
: 现在变得很紧,要我至少到明年3月前不要举重物,到时候再复健
: 目前活动性只有原本的70%
: 问题在于,右手不能握哑铃,不希望肩膀跟二三头肌一直萎缩下去
: 原本有趁机加强本来较弱的左手,昨晚照镜子才惊觉右手肌肉消很多
: 想请问有没有别的办法可以用到手腕练二头三头跟三角肌?