各位大大们好 小弟刚加入健身行列 看着板上资讯+影片也学了很多
但有几个问题想问一下 1.为什么我做史密斯卧推的时候 左肩会非常痛
后来去试试看空杠就没这个问题了 2.在做杠铃卧推的时候会一直抖
我是在空杠情况下做的... 是自己真的不够力吗 还是姿势有误 我是大概
比肩宽 练胸的话能用哑铃卧推取代吗? 目前大概只能举到30P 3.做辅助式
引体向上的时候 看镜子好像会有点左右不平衡? 右肩高左肩低 请问该怎么改善
4.跑步跟重训排在同一天会怎样 看置底似乎是说不建议 但是时间问题 一礼拜
要有一次必须排在一起 该哪个先? 5.练了约莫两个月 但是有几个重要动作没学到
深蹲及硬举 所以想知道 最适合新手的核心训练是什么(腹肌都有再练) 看爬文看到说是
棒式(手轴称地 撑住那个) 做那个就够了吗 还是有其他建议新手的
问题有点多 希望各位大大们帮忙 谢谢

1.可能的原因很多,会痛就不要做了2.对 力量不够,事实上哑铃卧推的安全性大于杠铃3.与1一起看 你的左右肩膀肌力 柔软度 活动度有不小的差距4.月经文 看你的目的5.不太懂前面提到深蹲和硬举然后接到核心的逻辑是…先把plank练到能撑40秒再来考虑之后的事核心可以参考这篇 http://ppt.cc/xjeq你说的那个动作大概是在练前锯肌 也就是人俗称鲨鱼线如果你只是想要练核心 就继续练plank和其变型如果你想要好看的外观 那卷腹和你提到的lazar的动作也都可以加进来前锯肌基本上来说应该不算核心肩膀的问题喔…如果没有专业人士帮你诊断的话就要全面一点的去看待他伸展的部分 最近板上好文不少 然后自己估狗动作肌力 不用特别多练几组 重量以弱边的重量去做就好然后“肩旋转袖”要加入练习http://ppt.cc/wGIi 还有水平引体也是个好动作http://ppt.cc/OytM