[问题] 第一次使用壶铃背部超级酸痛 leolin318 PTT批踢踢实业坊

楼主: leolin318 (小牛) 2014-10-24 20:15:32

昨天晚上第一次使用壶铃12KG
硬举和前后在脚下甩的动作没做其他的
以前重训一个半小时都还不会太累
但昨天是著用壶铃后背部一直酸痛到现在
而且其实也没做很久就很酸痛
位置大概是肋骨下沿到背部、肾的上方那块肌肉
现在可以驼背或著用力挺背
但不能让背维持直线
不然就会很酸痛
有人知道是哪立出了问题吗?

作者: bonba (:D) 2014-10-24 20:24:00

背要打直用核心腹部顶出去!

楼主: leolin318 (小牛) 2014-10-24 20:29:00

有人叫我去打肌肉松弛剂，有必要吗?

作者: ed5404 ( ) 2014-10-24 21:08:00

看医生就对了

作者: a21xl07 (翔) 2014-10-24 21:47:00

没必要，真不舒服去看医生，键盘首推拎杯骨科

作者: taff (闹中有静) 2014-10-24 22:33:00

用力方式错了...找人教吧，不然会坏掉！

作者: Spearm1nt (Air Up There) 2014-10-24 23:33:00

姿势错误

作者: Spartan117 (士官长) 2014-10-24 23:58:00

受伤了

作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-10-25 00:14:00

记得上次你也才发一篇基本概念不好又乱做动作,年轻有本钱也没办法让你这样玩敢快去找医生然后休息补充自己不足的知识动作有问题不要乱做找影片找会做的人教都比你这样乱搞好

作者: shung106 (Sam) 2014-10-25 14:49:00

竖脊肌炸裂

楼主: leolin318 (小牛) 2014-10-25 15:40:00

炸裂?

作者: lesfu (拉兹夫) 2014-10-25 18:06:00

肩带关节没有稳定，背没打直，屁股发力不足……

作者: kelybaby (防灾小卡领了没?) 2014-10-28 09:40:00

先把基本练好，再进阶甩铃

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