想请教一下，
Body Pump这门杠铃有氧课，
上完适合喝乳清蛋白吗?
感觉是肌耐力为主的课，
扛着小小的重量最多次数的课程，
从热身、深蹲、胸大肌、背部、三头、二头、肩膀、核心这样下来，
可是到后面上到手臂跟肩膀的时候，
通常已经无力且面目狰狞，
我想问的是，
1.这门课算是偏有氧的轻微重训? 还是属于单纯的有氧课?
2.每堂课这样上下来消耗的热量有达到500卡左右吗?
3.上完这门课，适合喝乳清来修复身上酸痛疲累的地方吗?
4.还有肌力跟耐力有什么不同?通常都被人家直接讲成肌耐力。
谢谢大家。