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何立安
不说清楚不行，所以长话短说。
为什么我说腿推蹬不是一个我推荐的动作呢，有以下几点原因。首先，背部有靠垫，核心
肌群不需要稳定自己，所以稳定性方面的效果不如前蹲举等站姿动作。其次，当重量很大
的时候，速度极慢，发力率低，对爆发力帮助不大。再来，仰卧姿势，与绝大多数的地面
运动相反，专项性低。最后，固定轨道，没有稳定施力方向的必要，训练效果打折。
当然，没有一个训练是完全无用的，全看适用时机。试想今天如果有一种运动，是仰卧在
地上，以背部为基底，又因为与对手纠缠所以动作速度很慢，双脚的功用在于缠绕着对手
以后，像蟒蛇一样一吋一吋地收紧，以拧断对手的关节或锁住呼吸道及颈动脉......腿推
蹬，可能就有点用处了。