[问题] 比赛前是否应该重训? herothirdlee PTT批踢踢实业坊

[问题] 比赛前是否应该重训?

楼主: herothirdlee (BPLEE) 2014-10-20 14:09:32

各位巨巨好小弟有个问题想请教一下
平常有在重训的习惯大致上是胸背肩腿四天一循环搭配一周两次的练球
而这礼拜六日系队(系篮)要参加一个杯赛
那么这礼拜是否可以持续平常的训练呢?
还是要先让肌肉休息以间歇式跑步为主?
有听学长说比赛前可以继续练只是份量要减轻
如果真是如此那么是组数不变重量减轻抑或是组数减轻重量维持呢?
这个问题其实已经困扰我很久了希望有强者能帮忙解答
在此先谢谢各位了~

作者: MAXGAME (台湾汤姆哈迪) 2014-10-20 14:21:00

我自己在比赛周是不会练习，但会维持体能，因为每次练完感觉手感都会有差异，所以还是先暂停，维持体能和手感为主

作者: Lovemail5566 (伊媚我爱你) 2014-10-20 14:43:00

休息吧

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-10-20 14:46:00

这个问题是见人见智滴完全不练OR减量练都可以，你可以自己试过后再决定

作者: KMART (只能说说) 2014-10-20 15:27:00

ㄏㄏ我觉得学长的话加减听

作者: Jsin (Jsin) 2014-10-20 15:42:00

带着doms上场能看吗不会的话是没差啦0.0

作者: fukyou (狂野的饿狼) 2014-10-20 17:08:00

TAPER 绝大部份研究都倾向强度要维持总功降低训练会带来力学模式的适应跟征招所以它有隐性疲劳的负面因素同时也有相当正面的因素回馈你的表现不是都坏处还有另外一点是GAS理论赛前一天做不会落在超补偿的阶段份量很少没有问题

楼主: herothirdlee (BPLEE) 2014-10-20 17:24:00

谢谢楼上各位的回文我想我应该会减轻组数的练!

作者: MAXGAME (台湾汤姆哈迪) 2014-10-20 18:32:00

作者: fukyou (狂野的饿狼) 2014-10-20 20:33:00

tapering你找ref. 我是没有看过不支持高强度的就是了看NSCA课本几十篇研究做原理性的就好

作者: offcola (一星键盘治疗师) 2014-10-24 01:35:00

fukyou巨巨也是NSCA的吗?

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