各位巨巨好 小弟有个问题想请教一下
平常有在重训的习惯 大致上是胸背肩腿 四天一循环 搭配一周两次的练球
而这礼拜六日 系队(系篮)要参加一个杯赛
那么这礼拜是否可以持续平常的训练呢?
还是要先让肌肉休息 以间歇式跑步为主?
有听学长说 比赛前可以继续练 只是份量要减轻
如果真是如此 那么是组数不变 重量减轻 抑或是 组数减轻 重量维持呢?
这个问题其实已经困扰我很久了 希望有强者能帮忙解答
在此先谢谢各位了~
作者:
MAXGAME (台湾汤姆哈迪)
2014-10-20 14:21:00我自己在比赛周是不会练习，但会维持体能，因为每次练完感觉手感都会有差异，所以还是先暂停，维持体能和手感为主
这个问题是见人见智滴完全不练OR减量练都可以，你可以自己试过后再决定
作者:
KMART (只能说说)
2014-10-20 15:27:00ㄏㄏ我觉得学长的话加减听
作者: Jsin (Jsin) 2014-10-20 15:42:00
带着doms上场能看吗 不会的话是没差啦0.0
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2014-10-20 17:08:00TAPER 绝大部份 研究都倾向 强度要维持 总功降低训练会带来力学模式的适应跟征招 所以它有隐性疲劳的负面因素 同时也有相当正面的因素回馈你的表现 不是都坏处还有另外一点是GAS理论 赛前一天做 不会落在超补偿的阶段份量很少 没有问题
楼主: herothirdlee (BPLEE) 2014-10-20 17:24:00
谢谢楼上各位的回文 我想我应该会减轻组数的练!
作者:
MAXGAME (台湾汤姆哈迪)
2014-10-20 18:32:00^^
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2014-10-20 20:33:00tapering你找ref. 我是没有看过不支持高强度的就是了看NSCA课本 几十篇研究做原理性的就好
作者:
offcola (一星键盘治疗师)
2014-10-24 01:35:00fukyou巨巨也是NSCA的吗?