[问题] 请教hamstring (大腿后侧) keita PTT批踢踢实业坊

[问题] 请教hamstring (大腿后侧)

楼主: keita (给我这碗解药) 2014-10-20 12:48:42

上上周打球大腿后侧拉伤... 上网查了下原因可能是股四头肌比大腿后肌强太多
请问各位巨巨... 这大腿后肌要怎么练?
我常常深蹲硬举,不过好像只有练到股四头肌....
感觉这几个核心训练没有练到后大腿, 所以我应该开始加强后大腿吗?
顺便请教如何复建, 我休了一周感觉没事了, 小跑也没感觉...
后来出力跑又开始痛了...orz

作者: searoar (æš—å‘å¤§è±†) 2014-10-20 13:03:00

深蹲硬举也会练到股二头吧多多伸展

作者: kuloda (kuloda) 2014-10-20 13:39:00

硬举应该练到蛮多股二头的吧?

作者: yangmie (æ¥Šå’©) 2014-10-20 13:49:00

我想你该做的是更充分的热身

作者: imgvl (育德社长) 2014-10-20 14:05:00

勾腿吧@@

作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-10-20 14:13:00

拉伤最少要一个月吧硬举你只练到股四头…不知道该说什么了

作者: sephen (实施绑椿民心上升!!!) 2014-10-20 17:23:00

直腿deadlift多练另外拉伤务必完全康复再练

作者: flysky198408 (杀熊killbear) 2014-10-20 21:51:00

硬举我做完隔天屁股跟大腿后侧超有感!!!

作者: garoz (Garoz) 2014-10-20 22:10:00

相扑硬举+

作者: ritzen (Ritzen) 2014-10-21 22:56:00

硬举应该是用后侧肌群在工作，你要思考一下你怎么举的

作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-10-22 02:19:00

姿势错误+1 不然就平时强度不够?

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