如题
里面有一项与以前比较不同的观念
重训增肌 组数 间隔时间 次数 影响较小
最重要的事 训练量
(当然训练的重量也要有一定的重量以上，但是这一定的重量因人而异)
也就是两个人 原本肌肉量差不多
那其中一个人 使用 30磅练二头 10下 十组 30*10*10 =3000 训练量
另一个人 使用 60磅练二头 5下 十组 60*5*10 =3000 训练量
所以这两个人肌肉成长几乎会相同???
我看讨论推文中也没什么人反对的样子，请问这是正确的吗?
如果是的话，是否以后就不太需要重视组间间隔呢?
毕竟这些讨论与以往的观念有些差距，请指教，谢谢~~

记得没错有前提是要有最低强度

所以健身房里做一组滑手机6分钟的 只要总训练量相同效果也不会差太多囉 QQ

哎呀我原本也想吐这个 因为忽略太多变因啦 但对新手来说训练量绝对是影响效果的第一名 只是其他组数次数肯定都会影响肌肉跟力量成长 毕竟是不同的训练方式 给身体的刺激肯定也不同 我认为水肥哥的真义只是希望你们重视训练量而不用太去拘泥一些比较次要的细节吧 (身为粉丝护航一下)

基本上说 你损失的不是只有字面上的意义，你损失intensity跟pump，浪费减脂的心跳率.

每一个人适合的训练量都有一个Sweet Spot超过了就是白练但这个Sweet Spot在哪？变因很多所以才会一直跟大家说要做纪录有这些资料你才能比较客观地看待个人训练绩效

可以请问水肥哥做记录的方式吗，是单纯的最大重量还是肌肉大小程度,有什么比较适合的纪录方式能帮助看出自己适合哪种的训练模式吗

自己试阿 挑选喜欢的训练方法慢慢纪录建议水肥歌可以学学很多健身部落客 收费教学每个人状况不同 不想自己花时间去学习记录测试的话只能等佛度有缘人或者花钱找专业教练

To Link 如果你是走健美路线，当然要记肌肉的围度力量路线，就是记每次练习的感觉and各RM的PR当然，练习量是一定要记的

滑手机六分钟对训练来说不是什么不好的事，不过对其他排对的使用者来说是不好的事。有时候我甚至觉得训练时间愈短愈好这观念，被等待者的怨念强化很多。排队

时间其实是游根据的啦，比如说睾固酮浓度大概45分钟就会开始衰退了，所以会有健身一小时之说

换个想法，把一堆肌肉孤立，导致需要动作增加，才是运动时间拉长的主因，采用复合动作然后每天只有一到两个动作，每动作三组，组间休六分钟，一小时做的完但完全不符合当代健身生态