[问题] 目标减脂，需要买教练课吗？ shinykaren PTT批踢踢实业坊

[问题] 目标减脂，需要买教练课吗？

楼主: shinykaren (眨眼岚) 2014-10-19 00:31:10

第一次po文，如有违规烦请告知。
最近加入WG,想认真让身形看起来更好，爬过很多文章，但仍有不清楚之处，因此想请大
家给我点意见(^ω^)
WG测量的数据：
年龄29，身高168
除脂体重54.6 脂肪重30.6 总体重85.2囧rz
骨骼肌重30.3 体脂肪率35.9 基代1549
病史：
生长激素腺瘤并发糖尿病（分泌过多的生长激素，所以开刀前长高5公分，骨架也长大，
骨密度高）
问题：
听WG教练说我肌肉量算高，但体脂肪也高，所以我想以减脂为主，是否有氧就足够呢？
目前每天都会去报到，跑步机30分，脚踏机30分，游泳（蛙式仰式交换）30分
请问这样可以有效减脂吗？还是需要配合重训?如有需要配合重训，是否要买教练课呢？
问题多多，先谢谢各位(^ω^)

作者: bearisgod (从不嘴砲) 2014-10-19 00:57:00

搭配重训比较有效果喔教练课看你自己需求(^ω^)

作者: iscpupu (璞) 2014-10-19 01:33:00

好想要长高喔~ 你的目标是什么?? 重训走前面会比较好..

作者: fukyou (狂野的饿狼) 2014-10-19 07:36:00

基本上没有必要买课你钱吃紧吗教练他可以找到你的问题他可以提供意见给你去修正但不管如何还是要看教科书因为那是最基本的NSCA教科书光盘解剖书基础的知识有没有上课都应该看http://ppt.cc/Lun1 这本三民书局什么的都有没钱可以站着翻关于重训基础的知识这本教科书都有的可以好好读

作者: ericsalt (哈密刮) 2014-10-19 10:09:00

减脂运动量够了搭配饮食效果才好效果出来后想冲肉量X再买也不迟且到时你也较有基础认知来挑教练

作者: fukyou (狂野的饿狼) 2014-10-19 10:42:00

看教科书多看教科书买了也容易卖这本给你http://ppt.cc/1WVT

作者: steve1012 (steve) 2014-10-19 10:47:00

减脂靠控制饮食+有氧应该不需要买教练课~

作者: fukyou (狂野的饿狼) 2014-10-19 10:48:00

课本书局一堆课本等着你享受http://ppt.cc/x52T 这最近变免费的按view就有了钱付之前一定要盘察清楚对方的学经历有钱 '是可以花通常那家问题是比较多

作者: IamJeremy (Lie To Me) 2014-10-19 11:20:00

谢谢fukyou板友提供的资讯

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-10-19 13:47:00

病友！(握手)有游泳池所以是民生wg吗

作者: juor2 ((－^－)) 2014-10-19 14:06:00

跟水肥巨巨一样哎...

楼主: shinykaren (眨眼岚) 2014-10-19 14:16:00

补充一下，我是女生。想在问一下我除脂体重就54了，所以我在怎么减要低于60是不是不可能了啊？民生WG没错喔(^ω^)

作者: aataipei (路人) 2014-10-19 15:02:00

民生扛坝子水肥巨巨

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-10-19 15:03:00

先减脂吧

作者: NaTaO3 (放开那个女孩) 2014-10-19 15:40:00

我觉得买书跟上网看影片就很够了真的遇到瓶颈再请教练

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-10-19 21:12:00

减肌SO EASY，少吃就好了

作者: aataipei (路人) 2014-10-19 23:04:00

减肌SO EASY+1 不动+少吃

作者: solidworker (板桥达利　历劫归来) 2014-10-24 21:13:00

游泳用自由式会比较有效果

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