[问题] 目标减脂，需要买教练课吗？
楼主: shinykaren (眨眼岚) 2014-10-19 00:31:10
第一次po文，如有违规烦请告知。
最近加入WG,想认真让身形看起来更好，爬过很多文章，但仍有不清楚之处，因此想请大
家给我点意见(^ω^)
WG测量的数据：
年龄29，身高168
除脂体重54.6 脂肪重30.6 总体重85.2囧rz
骨骼肌重30.3 体脂肪率35.9 基代1549
病史：
生长激素腺瘤并发糖尿病（分泌过多的生长激素，所以开刀前长高5公分，骨架也长大，
骨密度高）
问题：
听WG教练说我肌肉量算高，但体脂肪也高，所以我想以减脂为主，是否有氧就足够呢？
目前每天都会去报到，跑步机30分，脚踏机30分，游泳（蛙式仰式交换）30分
请问这样可以有效减脂吗？还是需要配合重训?如有需要配合重训，是否要买教练课呢？
问题多多，先谢谢各位(^ω^)
最近加入WG,想认真让身形看起来更好，爬过很多文章，但仍有不清楚之处，因此想请大
家给我点意见(^ω^)
WG测量的数据：
年龄29，身高168
除脂体重54.6 脂肪重30.6 总体重85.2囧rz
骨骼肌重30.3 体脂肪率35.9 基代1549
病史：
生长激素腺瘤并发糖尿病（分泌过多的生长激素，所以开刀前长高5公分，骨架也长大，
骨密度高）
问题：
听WG教练说我肌肉量算高，但体脂肪也高，所以我想以减脂为主，是否有氧就足够呢？
目前每天都会去报到，跑步机30分，脚踏机30分，游泳（蛙式仰式交换）30分
请问这样可以有效减脂吗？还是需要配合重训?如有需要配合重训，是否要买教练课呢？
问题多多，先谢谢各位(^ω^)
作者: bearisgod (从不嘴砲) 2014-10-19 00:57:00
搭配重训比较有效果喔 教练课看你自己需求(^ω^)
作者: iscpupu (璞) 2014-10-19 01:33:00
好想要长高喔~ 你的目标是什么?? 重训走前面会比较好..
作者: fukyou (狂野的饿狼) 2014-10-19 07:36:00
基本上 没有必要 买课你钱吃紧吗教练他可以找到你的问题 他可以提供意见给你去修正但不管如何 还是要看教科书 因为那是最基本的NSCA教科书 光盘 解剖书 基础的知识 有没有上课 都应该看![]()
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这本三民书局什么的都有 没钱可以站着翻 关于重训 基础的知识 这本教科书都有的 可以好好读
" target="_blank" rel="nofollow"> 这本三民书局什么的都有 没钱可以站着翻 关于重训 基础的知识 这本教科书都有的 可以好好读作者: ericsalt (哈密刮) 2014-10-19 10:09:00
减脂运动量够了 搭配饮食效果才好 效果出来后想冲肉量X再买也不迟 且到时你也较有基础认知来挑教练
作者: fukyou (狂野的饿狼) 2014-10-19 10:42:00
看教科书 多看教科书 买了也容易卖这本给你![]()
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" target="_blank" rel="nofollow">作者: steve1012 (steve) 2014-10-19 10:47:00
减脂靠控制饮食+有氧 应该不需要买教练课~
作者: fukyou (狂野的饿狼) 2014-10-19 10:48:00
课本 书局一堆课本等着你享受![]()
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这最近变免费的 按view就有了钱付之前 一定要盘察清楚对方的学经历 有钱 '是可以花通常 那家 问题是比较多
" target="_blank" rel="nofollow"> 这最近变免费的 按view就有了钱付之前 一定要盘察清楚对方的学经历 有钱 '是可以花通常 那家 问题是比较多作者: IamJeremy (Lie To Me) 2014-10-19 11:20:00
谢谢fukyou板友提供的资讯
作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-10-19 13:47:00
病友！(握手)有游泳池所以是民生wg吗
作者: juor2 ((－^－)) 2014-10-19 14:06:00
跟水肥巨巨一样哎...
楼主: shinykaren (眨眼岚) 2014-10-19 14:16:00
补充一下，我是女生。想在问一下我除脂体重就54了，所以我在怎么减要低于60是不是不可能了啊？民生WG没错喔(^ω^)
作者: aataipei (路人) 2014-10-19 15:02:00
民生扛坝子水肥巨巨
作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-10-19 15:03:00
先减脂吧
作者: NaTaO3 (放开那个女孩) 2014-10-19 15:40:00
我觉得买书跟上网看影片就很够了 真的 遇到瓶颈 再请教练
作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-10-19 21:12:00
减肌SO EASY，少吃就好了
作者: aataipei (路人) 2014-10-19 23:04:00
减肌SO EASY+1 不动+少吃
作者: solidworker (板桥达利 历劫归来) 2014-10-24 21:13:00
游泳用自由式会比较有效果