[讨论]Re:女生二头肌的训练 dreammasker PTT批踢踢实业坊

[讨论]Re:女生二头肌的训练

楼主: dreammasker (阳光莱姆茶) 2014-10-20 12:00:12

身为目前单杠也只能拉一下的鲁妹
如果内容有错误，请巨巨们不吝纠正指导
我想说的是
单杠不是吃背部比较多吗？
如果想练的是针对二头肌
是否以弯举这样孤立性的动作会更为有效呢？
虽然说以功能性来讲的话
二头弯举没那么好
不过我不知道原po的需求
单单以二头肌练法来说的话
弯举效率应该是大于单杠
引体向上的动作，二头还是偏向辅助居多

作者: reaper317 ( ) 2014-10-20 12:07:00

女生单杠可以拉一下一点都不鲁

作者: myrahugh (空) 2014-10-20 12:41:00

没错~~一下很厉害了 QQ 近期目标 : 手肘能弯曲

楼主: dreammasker (阳光莱姆茶) 2014-10-20 12:50:00

m大一起加油><小妹现在搭配辅助引体向上来练，卡关程度减少许多，觉得满好用的！

作者: ismeisme (me) 2014-10-20 13:06:00

原来我不鲁!

作者: tank44444 (tank) 2014-10-20 13:28:00

不管男女能拉标准一下就已经赢很多人了

作者: iscpupu (璞) 2014-10-20 13:43:00

其实单杠不见得比较差，但前提是你拉的起来

作者: DLCSEA (类钻之海) 2014-10-20 14:10:00

女生拉一下已经胜过很多男性在女生里面更是万中选一了

作者: FIFTY18 (谁是我) 2014-10-20 15:09:00

我一下都不行...囧

作者: jesuskobe (浪子) 2014-10-20 16:45:00

我没办法做到完整的一下,都到下巴就不行了

作者: ksfable (****) 2014-10-20 17:09:00

一下都啦不起来的男生也很多

作者: tom600488 (ç„¡å¥ˆ) 2014-10-20 22:31:00

单杠标准不都是拉到下巴吗???

作者: aataipei (路人) 2014-10-20 23:06:00

最近某知名教练的示范就只拉到额头(?)

作者: kimclark (金.克拉克) 2014-10-21 00:26:00

我可以五下！开薰(炫耀文)

作者: uwmtsa (补刀) 2014-10-21 00:29:00

五下超man!

楼主: dreammasker (阳光莱姆茶) 2014-10-21 10:20:00

五下好厉害啊!!! (崇拜

作者: taff (闹中有静) 2014-10-21 10:32:00

女生5下超臭屁!

作者: myrahugh (空) 2014-10-21 21:32:00

女生5下...神等级 QQ

作者: kimclark (金.克拉克) 2014-10-22 02:56:00

不是很瘦就可以了吗?我看男生在拉~超大只都可以拉1X以上

楼主: dreammasker (阳光莱姆茶) 2014-10-22 11:54:00

我1觉得0-1是最卡关的，接下来比较容易

作者: steven211 (默) 2014-10-22 21:12:00

接下来也还是很容易卡关的 = =...

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