[问题] 帮住肩膀稳定的训练 tank44444 PTT批踢踢实业坊

[问题] 帮住肩膀稳定的训练

楼主: tank44444 (tank) 2014-10-13 14:01:41

请问是直接练前中后三角就好吗
现在在练胸背时肩膀常常不自觉放开
有什么动作能改善还是我先重量调低求动做正确？

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2014-10-13 14:27:00

降重训练旋转肌群

作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-10-13 14:53:00

你都知道自己姿势会跑掉怎么还继续练…

楼主: tank44444 (tank) 2014-10-13 15:04:00

但是主要训练肌群都还完全感觉的到啊

作者: ZBeta (阿塔) 2014-10-13 15:12:00

上背

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-10-13 17:34:00

外旋+内旋+YTWIL

作者: commerce 2014-10-13 17:45:00

菱形中下斜方旋转

作者: Rockwell (foolish me) 2014-10-14 12:06:00

http://youtu.be/EY2tNBOmvGs

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