有时会看到版友提到要不要一天练两次，或一天练多次，
这篇上面一些就有一篇，
一般而言，版友也会回应，重训一天练一次就行了。
确实主流的观点来说，一天练一次就够了。
但有没有情况是可以考虑一天练多次的呢?
以下部分套用囚徒健身作者 Paul Wade在C MASS一书的说法。
从囚徒一书国内没进的情况来看C MASS大概也不会进了。XD

推

好文推推

好文推! 顺便问一下, 神经系统的锻炼的减脂效果好吗?

楼上 神经系统＝力量训练 有误请巨巨指教？

神经系统没有低力量限制 纯粹就是把一件事情做对而已

所以新手还是乖乖做肌肥大训练?? 到一定程度在做肌力??想听听水肥哥看法

对于“真正”的新手来说肌肥大和力量训练基本上是同一件事所谓对神经系统负担不重的讲法，是指自体重量训练如果是负重的全身性训练，其实神经疲劳会>>>肌肉疲劳很少人会训练肌肉过度(包括职业选手)但很多人都会有操爆神经系统的经验练习完隔天精神不济 注意力不集中 一直打瞌睡

感谢两位回复!!

睡眠品质变很差 一进健身房就产生厌恶感这些都是过度训练的征兆当你出现这种状况时还去运动，就很容易受伤所以为什么健力选手的训练计画，通常都会有一个cycle训练量轻>>>训练量中>>>训练量高>>>再一次循环而不是一直高高高>无限加重上去就是要给自己神经系统休息时间我知道很多自体重量训练为主的运动员是早练4晚练2/4格斗家、拳击手之类的不过前题还是要有良好的恢复比如说一练完就大吃大睡如果你的生活作息允许你这样做的话一日两练也不见得有什么错

我觉得神经系统的定义有点模糊就是了

顺便一提，十诫里也是有提到吃睡

推 长知识

其实囚徒与c-mass的作者是 Al Kavadlo 保罗其人至今仍未确定是否真实存在

好文推

.....

清楚易懂！

赞赞赞

给新手直接GTR是开不出速度的，还有可能被86尬过去，不如找台马力小的把技术练好，这样才能把GTR的马力发挥出来

台湾下坡最猛应该是小巴吧 现在应该很少

所以神经系统的训练，跟一般说的训练最大肌力(1~6rm)是一样的东西吗？