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MuscleBeach
Re: [问题] 用跑步机做HIIT被教练骂?
楼主:
signm
(sin)
2014-09-19 09:51:27
※ 引述《lovedie (爱死)》之铭言:
: 小弟一直以来都会用跑步机做HIIT
: 暖身后 坡度15 速度15
: 20秒冲刺后 脚就放旁边休息40秒
: 这样重复12次
: 今天第一次去WG南京店
: 没想到才做到第五次教练就过来
: 还说我不当使用跑步机
: 我跟说我在做间歇运动
: 他却要我停止....
: 这.......我这样不对吗
你的方式很危险,
弄不好会飞出去,
因为跑步机不是静止状态,
你忽然踩上去绝对很危险,
再来你的间歇有点问题,
间歇中间是必需缓合而不是完全静止,
这样对身体其实不好,
你可以想像高速骑车忽然打停车档,
有些跑步机其实是可以设定间歇的,
间歇是不断慢慢增强,
而不是冲-停止
以跑步机我的方式是
慢跑-冲刺-调高坡度循环在缓和
它的歇不是停止而是缓和,
网络上有很多间歇方式,
你可以参考,
我个人是觉得你假如要健身房间歇,
飞轮是比较安全又有效方式
作者: cb850626 (Dan~   NNN)
2014-09-19 13:46:00
同意 这样才是HIIT的本意 不是停止
作者:
jessica35354
( )
2014-09-20 03:12:00
推推
作者:
Nono1986
(竹子姐)
2014-09-20 03:36:00
我也比较推飞轮,安全之外,强度也很好掌握
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