楼主:
signm (sin)
2014-09-19 09:51:27※ 引述《lovedie (爱死)》之铭言：
: 小弟一直以来都会用跑步机做HIIT
: 暖身后 坡度15 速度15
: 20秒冲刺后 脚就放旁边休息40秒
: 这样重复12次
: 今天第一次去WG南京店
: 没想到才做到第五次教练就过来
: 还说我不当使用跑步机
: 我跟说我在做间歇运动
: 他却要我停止....
: 这.......我这样不对吗
你的方式很危险，
弄不好会飞出去，
因为跑步机不是静止状态，
你忽然踩上去绝对很危险，
再来你的间歇有点问题，
间歇中间是必需缓合而不是完全静止，
这样对身体其实不好，
你可以想像高速骑车忽然打停车档，
有些跑步机其实是可以设定间歇的，
间歇是不断慢慢增强，
而不是冲-停止
以跑步机我的方式是
慢跑-冲刺-调高坡度循环在缓和
它的歇不是停止而是缓和，
网络上有很多间歇方式，
你可以参考，
我个人是觉得你假如要健身房间歇，
飞轮是比较安全又有效方式