Re: [闲聊] 第一次听到有人反对练深蹲
楼主: hn150456 (WEI) 2014-09-18 23:05:14
感谢水肥大大的教学文，小弟受益良多，因讨论问题较多，另开一篇。
今天实地练习了一下，稍微能理解hips rotating open，有点像把屁股沟夹紧的感觉。
另外，若要维持脚掌向前，在hips open的情况下，在蹲到较低的时候，
脚掌底内侧会有点要离开地面的感觉，不知是否正常?有没有关系?
还有，今天在练习时除了hips rotating open外，也不在那么刻意不让膝盖超过脚尖，
发现身体较能维持挺直，下背的受力减轻许多，但股四头较靠近膝盖的地方好像较有感受
请问这样会让我的膝盖暴露于危险之中吗?或是有办法知道膝盖会不会暴露于危险之中吗?
当下是没有感觉膝盖不舒服，但我做的重量也很轻就是了。
最后，跪求大大也发一篇“硬举”的教学文，我不想再靠一些奇怪的口诀来学了Q_Q
在此致上12万分谢意.....ORZ
今天实地练习了一下，稍微能理解hips rotating open，有点像把屁股沟夹紧的感觉。
另外，若要维持脚掌向前，在hips open的情况下，在蹲到较低的时候，
脚掌底内侧会有点要离开地面的感觉，不知是否正常?有没有关系?
还有，今天在练习时除了hips rotating open外，也不在那么刻意不让膝盖超过脚尖，
发现身体较能维持挺直，下背的受力减轻许多，但股四头较靠近膝盖的地方好像较有感受
请问这样会让我的膝盖暴露于危险之中吗?或是有办法知道膝盖会不会暴露于危险之中吗?
当下是没有感觉膝盖不舒服，但我做的重量也很轻就是了。
最后，跪求大大也发一篇“硬举”的教学文，我不想再靠一些奇怪的口诀来学了Q_Q
在此致上12万分谢意.....ORZ
作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-09-19 02:32:00
脚底板如果觉得会离开地面一样是灵活度不足问题也一样有机会受伤……
作者: malaymo (malaymo) 2014-09-19 22:05:00
跪求"硬举" 教学文 +1
作者: winfredx (捡到一只猫) 2014-09-19 22:52:00
拿杠片垫高脚后跟![]()
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