楼主:
oryza (绿光)
2014-09-18 08:57:09传统硬举、直腿硬举、罗马尼雅硬举.相扑式硬举.
https://www.youtube.com/watch?v=eFHvP2ZnWI8
相扑式 常用于健力比赛
https://www.youtube.com/watch?v=eOF33At0g88
每个练的都不大一样.
直腿硬举看起来很吃下背.
这样会不会因为操作的小失误而伤下背?
网络又说硬举练下背可以保护下背?
硬举风险到底大不大?
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-09-18 08:58:00只要姿势错误风险就大呀
国外的教练很喜欢说这句话不是硬举搞坏你的背，是你自己搞坏你的背
作者:
elakers (Ben)
2014-09-18 10:52:00任何动作只要做错都会受伤阿....
作者:
ABC999 (鲁霸王中的霸主)
2014-09-18 11:08:00请问为何罗马尼亚是腿部动作?没练到下背吗?
作者:
orznge (欢雅)
2014-09-18 11:42:00任何动作你有操作上的失误不管大小都会伤身体阿而且为什么要举个一百下.......................
作者:
orznge (欢雅)
2014-09-18 12:01:00嗯 那不错阿 你就拿一百公斤做硬举一百下吧
作者: Sarena 2014-09-18 12:12:00
RDL的主动肌是臀部，硬要扯下背干嘛不是有国手教练超强吗？去请教他啊
可惜我还达不到那境界,希望早日能达到!话说昨天我就看一群人在练硬举百下,虽然是分次的!
作者:
yuasa (XD)
2014-09-18 21:58:00直腿硬举 只能举很轻的重量(相对于一般硬举)
作者: cockysystem7 (斥斥) 2014-09-19 10:27:00
我感觉直腿硬举练到的是股二头