楼主:
lovedie (æ„›æ»)
2014-09-18 18:28:11小弟一直以来都会用跑步机做HIIT
暖身后 坡度15 速度15
20秒冲刺后 脚就放旁边休息40秒
这样重复12次
今天第一次去WG南京店
没想到才做到第五次教练就过来
还说我不当使用跑步机
我跟说我在做间歇运动
他却要我停止....
这.......我这样不对吗
作者:
iscpupu (璞)
2014-09-18 18:35:00跟他说你知道HIIT吗
会不会是怕妳摔下去阿 跑步机HIIT蛮危险的...尤其妳速度坡度都15 感觉好强...
作者:
cp109 (cp109)
2014-09-18 18:40:00怕跑步机坏掉吧..
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2014-09-18 18:54:00应该是脚放旁边这个动作危险，或跳上时速15坡度15%这个动作
作者:
liquidbox (樹æžæ“ºæ“º)
2014-09-18 19:12:00作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-09-18 19:35:00
楼上连结害我笑了XD
作者:
jfw616 (jj)
2014-09-18 19:42:00其实我觉得很危险...
作者:
Carmelo (Melo)
2014-09-18 19:42:00危险+1 会往后飞走
作者:
jfw616 (jj)
2014-09-18 19:43:00跑步机不太适合做
个人没有啥想法，但我好像看过一个国外搞笑影片列举各种健身房怪客，其中有一种就是喜欢在跑步飞奔不过跑步机HIIT的影片也满多的......个人猜健身房只是怕你弄坏机器台湾大多数健身房都是偏比较休闲型的商业健身房你太威会吓到客人
作者:
bofay (啵啵啵)
2014-09-18 19:58:00大概是怕你弄坏or在那边受伤 会让他们很麻烦
作者: OhLargeOne (欧拉朱旺) 2014-09-18 19:58:00
一般在教如何使用跑步机时都会说明不能从静止状态直直接跳上去，反之亦然。跳上是指跳上正在高速运行的跑步机。
作者:
cat86 (cat)
2014-09-18 20:02:00危险吧,一跳上去要是不小心就会滚下来
作者: OhLargeOne (欧拉朱旺) 2014-09-18 20:06:00
真的威了话，就在上面跑别乱跳，等速度慢下来，反之健身房有朋友就是这样练：坡度15速度18冲1分钟，慢跑1分半，反复，加速减速脚都在履带上。
作者:
cord (海派甜心)
2014-09-18 20:25:00真的是不当使用 让我想到有一个黑人肌肉男在跑步机上的搞笑影片
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2014-09-18 20:39:00要在机器上减速啊 不然直接跳下来会很晕
作者: alex2022 2014-09-18 21:00:00
WG自己有一个知名教练也用跑步机跑间歇啊！
作者:
marx0126 (What's up?)
2014-09-18 21:23:00台中精明厂也有个老外用慢跑机HIIT
作者:
lyjlst (旧注音输入法)
2014-09-18 21:38:00我是有目睹过有人做间歇跑坏跑步机…因为我们踩步伐不会去斟酌力道，机器就出异音了
作者: Leo4891 (Leo) 2014-09-18 21:40:00
跑步机的输送带是定速的....要怎么做冲刺
作者:
bughong (小洪)
2014-09-18 22:08:00我也在精明场HIIT,没有教练说什么
作者:
anlick (小野)
2014-09-18 22:23:00"重力/运动性休克" 查一下 就能理解为何急冲急停不好
作者:
orznge (欢雅)
2014-09-18 22:35:00因为你受伤他要负责
我之前东西掉了想踩到旁边捡结果没踩稳直接摔下来后来想重新爬上去关掉跑步机又多摔了好多次
作者: auxmathew 2014-09-18 23:39:00
不只是弄坏东西而已 今天你自己不正常使用设备出事谁负责?
因为超大声的所以好几个教练都跑来关（嘲）心（笑）囧>所以应该真的是怕你受伤啦……
作者:
k5204520 (先生，有事吗？nunc)
2014-09-18 23:54:00我在学校健身房跑18/8.5各一分钟 总共十组 也没被制止
作者:
hong888 (赖神劝童)
2014-09-18 23:56:00没出事都专业hitt训练啦 出事了就准备提出告诉了 不是吗
这样用的确非常危险没错啊居然还有人在说人家教练不好..XDD
器材没坏之前都码觉得没问题 弄坏人就跑掉了 台湾人...
就是方便他健身房管理啊 机器坏人受伤他要负责他才不管你训练对不对 只要他不要被骂被罚钱就好
作者:
signm (sin)
2014-09-19 09:33:00WG教练素质本来就.....但你的hit方式是真的有点危险，我不建议
作者:
audi1005 (totot)
2014-09-19 10:51:00安全问题吧 你出事 他要负责的
是满危险的 而且你脚放旁边跑步机还再以高速转动如果你状况不好 或落脚不对 很可能脚踏下去就趴下了而且hiit interval 应该是慢速的缓和运动吧...
跑步机有的本身就有interval选项可调了没有的话还硬要跑HIIT 怎么不去公园或操场况且HIIT没有人在急停 这样用跑步机是我会直接退妳会籍要这样做你还是去踩飞轮吧
如果我学生用跑步机HIIT我会拧着他耳朵叫他下来XD
作者:
ZespriX (奇异果Ｘ)
2014-09-19 16:44:00现实是 市区公园很难跑HIIT 操场要挑对时间 中午or半夜要直线冲刺跑久一点不用闪障碍物+无限上坡 = 跑步机大概是坡度速度时间超过能力范围 才不在履带上加减速跑才选择直接跳出休息的方式
其实冲刺跑一次也才20秒..应该连200公尺都不到吧@@不过有些公园操场确实热门时段人山人海无法这么做以我个人立场会觉得用飞轮或战绳或沙袋比较妥当!?
作者:
ZespriX (奇异果Ｘ)
2014-09-19 17:26:00HIIT不限于冲刺20秒一种 推文里就不少人做一分钟TABATA应该也算是一种HIIT 这个在公园操场比较适合
一分钟就的强度就掉下来了，就不叫座HIIT了吧...
作者:
jfw616 (jj)
2014-09-20 01:59:00我看很多人说喝水就胖了...别人错你也要学吗？
作者: Antiquity (Antiquity) 2014-09-20 17:44:00