[问题] 杠铃深蹲后颈部会疼痛 asos82333 PTT批踢踢实业坊

[问题] 杠铃深蹲后颈部会疼痛

楼主: asos82333 (阿扁是我爹) 2014-09-07 14:15:09

以前健身都是在内湖运动中心，练腿都是用机器不敢练深蹲
因为人多在用而且非常挤，现在有机会到true，器材多很多
也很宽敞，先报名了一、两堂的杠铃有氧后，也上网看了一
些教学，昨天第一次自己练深蹲，也学其他人会在杠上捆上
毛巾保护颈部，但不知道是我哪里不对吗，杠铃要手出点力
撑住吗，还是要靠哪撑住。先说我昨天深蹲练完后，效果马
上出来，不像身体部位都要隔天才会酸，我昨天回家是爬著
上楼，蹲下拿东西起来是折磨啊，然后晚上洗完澡后我的颈
部跟身体的连接处那边很痛，不是很舒服啊，那边受伤我会
比较害怕，不像手脚再痛也没再怕，所以我想请问大家杠铃
要怎么撑住才是对的呢，我这伤痛是正常不正常啊？
http://ppt.cc/P6Oz
痛的地方差不多在这

作者: luannluann (乐园) 2014-09-07 14:41:00

杠铃不是压在脖子。

作者: winfredx (捡到一只猫) 2014-09-07 14:55:00

http://youtu.be/kAuaboMoqmQ

作者: ismeisme (me) 2014-09-07 15:20:00

压在你斜方肌那边不是直接压在骨头上

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-09-07 15:24:00

小心压伤颈椎位置放对的话是不用毛巾去保护的

作者: lichengtung 2014-09-07 15:32:00

位置不对，杠铃再往下一些，肩膀位置处。

作者: Spearm1nt (Air Up There) 2014-09-07 15:55:00

用毛巾是错的代表杠放太高

作者: merton910 (亚特) 2014-09-07 16:25:00

房在斜方肌还很痛阿不舒服= =我还是会用毛巾垫一下阿..

作者: windigo (贪婪) 2014-09-07 16:40:00

斜方肌要出力，类似耸肩，才能有肉架杠铃

作者: ksfable (****) 2014-09-07 18:52:00

放毛巾会不会是要吸汗

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-09-07 20:20:00

其实是为了造型

作者: orznge (欢雅) 2014-09-08 00:09:00

背绷紧放在下面一点的斜方肌吧

作者: silverlight (趁趁趁) 2014-09-08 01:11:00

杠压到颈椎了，再下去你会开始手麻，然后就

作者: sephen (实施绑椿民心上升!!!) 2014-09-08 01:33:00

阳萎了

作者: kee32 (终于毕业了) 2014-09-09 00:05:00

Yngwie Malmsteen

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