前两个月刚开始重训减重
买课+自己去，大约平均2-3天一次跑健身房
用了inbody检查一个月的成果如下：
体重少6kg，脂肪少4公斤，骨头重多1kg
总水量少1.5L，除脂体重多了2kg，BMI降2，体脂率少1.4％
肌肉量，左右手各少0.3kg、躯干少2kg、腿几乎没少
脂肪量，左右手各少0.6kg、躯干少2.5kg、腿也几乎没少
看这些数字还蛮新奇的，脂肪量减少是有成就感
会想明明有做重训，感觉有变大块...而且训练的重量也有增加
怎么肌肉反而少了2.6kg...
不知道哪里出了问题
饮食部分
早午餐减1/3量+水果类当晚餐，重饱足感没特别挨饿
运动后喝500cc豆浆+植物蛋白粉（之前生机饮食店买的）
一个月可能大约0.5kg的粉，还没特别找乳清

我也和你一样 inbody的数据退步 但力量扎扎实实的变大一个星期5天心跳150左右的有氧 每次40分钟 饮食不变

重量有没有可能是练到神经系统?

但以前1天2杯有糖手摇饮料完全戒掉 持续1个月了 体脂完全没变这是inbody给我的数据 很纳闷少掉的饮料热量和有氧消耗的热量在数据上竟然看不出来 但我的外观却被旁人发现到有明显变化对了 我也有种训 1个星期3次 有教练带 新手的低强度而已

inbody参考用就好 +-1~2kg的误差值都不奇怪

变大块只是肌肉肿而已

同时增肌减脂，营养跟热量要算得更精确点，检视身体变化的频率要高些，不如预期就要修正。

骨头不会差到哪吧..应该是跟肌肉重的误差..

参考就好 那不是绝对值

数值参考就好

我也是体重少了0.5kg 但是体脂没降 肌肉也没变小的感觉