这篇文章的目标族群，是另一半没有运动习惯或是仅进行非常轻度运动的人，
因为如果是喜欢运动的族群，很容易接受重量训练的观念，
甚至自己会主动请求男方花时间指导自己。
首先要分享心法，第一是耐心、第二是耐心、第三还是耐心，
然后，再把以上三点乘一百倍，这就是你要有的心理准备！
好，我知道你觉得这简直太夸大其词，但其实一点都不夸张，
要知道运动习惯（尤其是重量训练）其实可算是一种价值观或是一种信仰信念，
突然的改变是一种很大颠覆的举动，试着想像看看，改变一个人的信仰是不是
很困难？你觉得有人可以有办法让你放弃现在的信仰改信其他教派吗？
非常困难吧？但是我们身为健身运动的爱好者，
深深体会其中的好处（外表、心理、健康）之后，
其实会很想让另一半也了解并参与，以下是几点建议：
一、先付出金钱
在对方尚未觉得从事这项运动是有价值之前，很难要对方开始投入心力又投入金钱，
所以最好的方式就是自己先投资一些吧，但是别误会喔，
我不赞成一下子就几万几万的洒，或是冲动的直接帮对方买个几年会籍，
这样对双方压力都很大，从简单的小东西开始吧，比如说一对简单的
可调式哑铃或壶铃、当然要是附近有可以单次付费的运动中心，
从这边开始也很好。
二、不要用自己的标准来要求对方
也许我们是重训狂，力量很大、一星期不狂操个六天就不觉得爽，
但请了解对方是对这个运动一无所知甚至带有恐惧，
请用中低等甚至是低标准开始进行吧，时时观察对方的操作
情形，适时的调整，最好是让对方觉得有运动到但不会过于疲累，
练后太多的酸痛也许会让运动狂的我们心理觉得满足，
但是却可能会让女生觉得是个不好的经验。
三、不制造压力
操作时不要随意加对方的重量，让女生有自觉太轻再缓缓增加就好；
不要追踪对方体重机上的数字，我们的出发点是要让另一半培养运动习惯、
得到健康、了解到重量训练的美好，其他，请先摆到一旁。
四、永远只有鼓励跟赞美
如果身材变好了、力量变大了、身体变健康了，不论是你发现或是她自己提出来，
请用力赞美，而且切记绝不要苛责或讥讽对方
(ex：只是瘦个2kg跟我报告干嘛？有点比较大的突破再来讲好不好？)。
五、体谅对方的想法
也许因为工作或身体不适，会让运动暂时中断，在对方没有完全体会到
持续进行重量训练的价值与美好前，这个选择被放到比较后面是你必须
要理解的，请体谅，并在恢复练习时进行协助就好。
六、交给别人训练
在经过一段时间的努力，对方终于较理解跟不排斥这个运动，也有点兴趣了，
但却有依赖心或是因为情侣身份的关系而无法提高训练强度（女生可能会撒娇耍赖），
此时可以考虑委由专业的机构或教练进行后续训练，
在公开场合或是有同学的比较下，会比较能够接受高强度的训练。
以下是J优生自己的经验：
让女方培养运动习惯，甚至从事肌力相关的训练是一条很漫长的路，我觉得自己已经做到
耐心、耐心、耐心，但其实还是不够，因为当时的我还是未够理解让一个人没特别喜欢运
动的人习惯并持续从事训练这件事，对双方都是很大的考验，女方也许是因为爱你、信任
你，所以愿意试试，但她并不能理解也不会拥有你心中那种热情，也许你在训练中找到自
我、感到满足与重生，但她却可能觉得这运动不是必须花时间从事的事情，也无法一下子
就体会到那种满足感。
希望大家都能成功诱拐没有运动习惯的另一半进入重量训练的殿堂 XD
J优生的健身垃圾话/Jifted's workout trash talk
欢迎一起来垃圾话：https://www.facebook.com/jswtt
先让女生觉得有肌肉线条的身体是一种美 也是一个要点
作者:
foxberry (123321)
2014-08-27 10:41:00唉我刚好相反,我是要诱拐我男人进健身房重训根本难上加
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-08-27 10:46:00辣不切
作者:
hhsshh (pipi)
2014-08-27 10:59:00推 耐心真的很重要!
作者:
kee32 (终于毕业了)
2014-08-27 11:00:00我老婆当宅花妈妈粉丝一年多了，最近终于考虑要重训了…（感谢花花）
作者: blc1101 (Grace) 2014-08-27 11:39:00
一百倍什么都看不到啦XDD等身大刚刚好
作者:
FallenWYN (banana man)
2014-08-27 11:54:00前女友的想法就是胖有胖的市场，尤其在国外还直接大绝"如果你不喜欢我这样，我就找个接受我的人"
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2014-08-27 11:56:00我一开始是跟她讲 这是艺文活动 有运动拍照起来才不会像女博士现在比我还常练
作者:
youGG (Denzel)
2014-08-27 12:03:00没事就贴隔壁版的励志照给她看阿
作者:
k5204520 (先生，有事吗？nunc)
2014-08-27 12:48:00朋友都反问我 要女友重训容易还是交个会重训的女友容易?
作者:
youGG (Denzel)
2014-08-27 13:07:00交个瑜珈教练女友>///<
作者:
Rockwell (foolish me)
2014-08-27 13:49:00其实交个会重训的女友容易多了...XD
作者:
Carmelo (Melo)
2014-08-27 14:33:00女生workout很不错 但是整天blog呛谁谁谁错误啥的很倒弹练完身体心胸怎么还是那么...
作者:
chung423 (I'm a boy today)
2014-08-27 14:49:00是宅妈花花啦
作者: blc1101 (Grace) 2014-08-27 15:53:00
还有杜绝旁人不论男、女、路人的悠悠之口
作者:
xoopter (yaya)
2014-08-27 17:44:00光要让女生改变"身体不想要有肌肉线条"的想法 就好难了
作者:
kee32 (终于毕业了)
2014-08-27 18:25:00我又讲错了？
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-27 18:32:00
应该是花妈宅宅啦
作者:
onetti (金刚芭比变身计画)
2014-08-28 09:44:00用肌肉美女图吸引，循序渐进，先从victoria's secret模特儿等级的开始，再逐渐加壮XD