楼主:
b828192 (blue)
2014-08-10 16:23:19大家好 想请问各位专业的乡民
本人体型 178cm / 71kg
在版上推荐下在水管上找了许多训练影片
Joe示范的快速有氧M100
https://www.youtube.com/watch?v=lW1ELK-ctlQ
Joe示范的核心催毁者
https://www.youtube.com/watch?v=hPuT1tDL5T0
一休示范的TABATA四分钟高强度
https://www.youtube.com/watch?v=DXvA7vdrQaA
目前是每天都会练腹部的核心催毁者3组
TABATA和M100是每天交替训练
在隔外多四~五样腹肌训练的动作各20下
取自于“洪宏星”教练的训练影片
每次训练完瑜珈垫上就一滩汗
全身一样一直在狂流
作者:
hbl76224 (hbl76224)
2014-08-10 16:35:00没胸肌就算有腹肌也不好看
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2014-08-10 16:38:00
你连内裤都没穿阿...
作者:
wack200186 (sweet make life better)
2014-08-10 16:39:00腹肌要出来靠饮食蛮快的
楼主:
b828192 (blue)
2014-08-10 16:47:00说高强度间歇的效果比慢跑好很多~那是要训练高强度就好吗？？有穿内裤……只是拍的时候刚好卡掉了orz
楼主:
b828192 (blue)
2014-08-10 16:56:00请问大大~交叉并行是哪些项目？？
作者: OhLargeOne (欧拉朱旺) 2014-08-10 17:03:00
为什么觉得是月经文.. 而且才一个半月 你在怀疑什么饮食怎安排? 这样运动每天有超过半小时?
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-10 17:09:00
nonono 腹肌文是日经文
作者: OhLargeOne (欧拉朱旺) 2014-08-10 17:17:00
3F讲的也是对的 你可以多安排一点健身训练 不只帮助以后整体身形好看 而且对你瘦身有腹肌这目标也是有用
作者: ewqazxcd 2014-08-10 17:30:00
最近好多懒人及求速效的喔
作者:
wusalt (卤咸)
2014-08-10 18:16:00阿 真讨厌暑假的肌肉版
楼主:
b828192 (blue)
2014-08-10 18:40:00每次运动时间差不多半小时而已，饮食照正常吃。已经不是学生，只是觉得不能在放纵自己，所以觉得该开始
减脂 饮食>>>无氧>有氧 想减脂老实说不用有氧，除非你care的是心肺功能
楼主:
b828192 (blue)
2014-08-10 18:42:00健身。我会在多安排一些训练胸肌的部分，谢谢。
作者:
yhily (阿拉斯加的极光)
2014-08-10 20:05:00不是只训练胸肌 是全身都要训练 难道你一辈子都用前半身示人吗? 纵使你只练胸肌 你很快就发现其他部位跟不上训练
作者:
surf1979 (Wayne)
2014-08-10 21:02:00先练穿衣服看得出来的肌群吧~难道你都穿小可爱出门
作者:
Dinner (Dinner)
2014-08-10 22:58:00好.......... 点开图片 (咦?)
作者:
juor2 ((－^－))
2014-08-11 01:28:00好强喔
作者:
ishhabe (gutten mogen)
2014-08-11 05:06:00推分享
洪宏星讲话的表情和声音油腔滑调到看到一半就看不下去