楼主:
kenten (投机者)
2014-08-06 19:07:37大家好
最近减脂增肌碰上了卡关想请教各位板友该如何改进
在下是参考 "四周炼出一身肌" 这本书中的饮食计画及动作
从六月中开始到现在
身高:180cm
体重:91
作者: batdiablo (我可怜的车车啊~) 2014-08-06 19:15:00
简单，等你女友习惯一点，就回复冲刺配慢跑吧。真好，有女友一起跑~ 嫉妒玉~~~~~~~
作者: Jsin (Jsin) 2014-08-06 19:29:00
不要执著于数字啊 你是为了身形的话 身形有变好不就好了
楼主:
kenten (投机者)
2014-08-06 20:59:00身形有变好~只是现在卡住了所以想请各健诊一下~另外有女友一起跑其实不错~~一起督促~~培养共同兴趣
作者:
surf1979 (Wayne)
2014-08-06 23:07:00为什么早餐不吃好一点?? 光喝乳清
楼主:
kenten (投机者)
2014-08-07 00:15:00请问早餐有没有比较建议怎么吃?
作者:
Rockwell (foolish me)
2014-08-07 11:31:00油炸热量很高，尽量避免，另外缺少碳水化合物身体很难吸收蛋白质，健美选手每天还是会摄取米饭或面条类饮食菜单请左转Fitness召唤版娘
早餐可以试试看吐司夹蛋加鲔鱼再加一颗苹果跟无糖豆浆