[问题]减脂增肌卡关请益 kenten PTT批踢踢实业坊

楼主: kenten (投机者) 2014-08-06 19:07:37

大家好
最近减脂增肌碰上了卡关想请教各位板友该如何改进
在下是参考 "四周炼出一身肌" 这本书中的饮食计画及动作
从六月中开始到现在
身高:180cm
体重:91

作者: batdiablo (我可怜的车车啊~) 2014-08-06 19:15:00

简单，等你女友习惯一点，就回复冲刺配慢跑吧。真好，有女友一起跑~ 嫉妒玉~~~~~~~

作者: Jsin (Jsin) 2014-08-06 19:29:00

不要执著于数字啊你是为了身形的话身形有变好不就好了

楼主: kenten (投机者) 2014-08-06 20:59:00

身形有变好~只是现在卡住了所以想请各健诊一下~另外有女友一起跑其实不错~~一起督促~~培养共同兴趣

作者: surf1979 (Wayne) 2014-08-06 23:07:00

为什么早餐不吃好一点?? 光喝乳清

楼主: kenten (投机者) 2014-08-07 00:15:00

请问早餐有没有比较建议怎么吃?

作者: aataipei (路人) 2014-08-07 11:22:00

看不到这篇的内文，无法给建议

作者: Rockwell (foolish me) 2014-08-07 11:31:00

油炸热量很高，尽量避免，另外缺少碳水化合物身体很难吸收蛋白质，健美选手每天还是会摄取米饭或面条类饮食菜单请左转Fitness召唤版娘

作者: aataipei (路人) 2014-08-07 13:22:00

板娘已经…………不在了…………（准备素果）

作者: love81062 (三轮救护车) 2014-08-12 03:44:00

早餐可以试试看吐司夹蛋加鲔鱼再加一颗苹果跟无糖豆浆

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