[问题] 重训的休息时间 jo3jo3 PTT批踢踢实业坊

楼主: jo3jo3 (Wei) 2014-08-06 16:58:15

最近开始跑健身房大概有三个月左右了。
但教练跟我说的休息时间，并不像大部分所说的让肌肉休息４８小时，而是每天都去练，只要不会痛重训隔天照练，也不用换肌群。
他说比赛才需要让肌肉休息４８小时，像我们这样就不用。
所以我现在除了六日以外几乎每天去，而且练的地方都一样，到底哪一个才是对的阿...？

作者: Taikonaoten (Taikonaoten) 2014-08-06 17:24:00

这样很难进步耶，训练强度够的话，隔天根本无法做

作者: powerclean (powerclean) 2014-08-06 17:46:00

看训练目的和课表安排

作者: loveawrybod (斯文人不斯文) 2014-08-06 19:23:00

刚开始这样可以吧先把肌肉唤醒练

作者: n693400075 (mandy) 2014-08-06 19:54:00

我的问题跟你一样,但是我问到的答案都是不可以每天训练可以每天练重训,但是要不同部位

作者: a21xl07 (翔) 2014-08-06 20:40:00

先嘘这教练；当然也有squat every day的练法会不会是原PO没说清楚

作者: aataipei (路人) 2014-08-06 21:04:00

新手可，因为很明显肌肉感受度还很差

作者: ewqazxcd 2014-08-06 21:26:00

板上有文章是说新手先练肌耐力重量轻不痛可以天天练

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