※ 引述《otakuwill (otakuwill)》之铭言：
: 小弟最近想开始摄取乳清蛋白，因为从日常吃的食物中摄取真的吃得好累。
因为小弟本来就爱吃肉和黄豆制品, 所以觉得还好
可以试试看牛奶->豆浆 卤味吃点豆干豆皮百页 小菜点皮蛋豆腐...
几乎哪里都可以摄取到不错的蛋白质
倒是低GI的主食比较难找... 之后应该会吃马可面包度日= =
: 但身边大部分朋友不建议我吃，主要原因不外乎会伤肾啦、无法代谢啦什么的。
: (我爬过一些文章也说道，有固定运动和多摄取水分这个问题就没什么好担心。)
: 另外我比较在乎的是有个朋友说停止重训后，喝了高蛋白长的肉会比较垮、比较不好看。
他是说停止重训后重训时喝高蛋白长出来的肉会变不好看
还是停止重训还喝高蛋白会长出不好看的肉?
无论哪一种都挺不合逻辑的...
若是前者, 大概是那种肌肉会变肥肉的诡异观念
或会变垮是因为停止重训肌肉萎缩了, 和吃什么长得根本无关
难道吃鸡胸肉长出来的肉比较持久? 乳清萎缩得快?
It makes no sense
若是后者, 高蛋白本来就可以说是额外的补充营养品
没重训还喝高蛋白的肉变垮可以视为蛋白质过剩变成肥肉
这不管你是吃很多颗蛋还是喝乳清都会有的状况
: 关于这部分就没有资料可以证实或确认真实度了。
: 所以想请教板上健身大神们，是否可以分享一下自身或看过的经验呢??
: 感谢!
我不是大神
只是个简单爬过文的辩士...