今天练上胸时想说状态不错 来试试增重
练完两组候起来走走 感到好像有点晕 不过也没在意 30秒后继续
又再增加10磅 来到110
拼了两组 结束后只有舒畅 没有不适感
结果一站起来不得了...= = 当下眼前一片白 差点昏倒 囧
后来吃一根香蕉喝水休息10分钟后
有老手说是太拼了 气放太多+血打不上去 导致脑缺氧
后来听他说 蹲举跟胸推这种大重量的比较容易有这种情况发生
要诀是新重量不管上去或下去先呼吸几下再慢慢吐气或吸气 然后动作 气不要吐到底
后来再练照他说的果然不会再晕了
其实晕的当下没想到是太拼 是想说 干!该不会是练前乱吃现在食物中毒? GG惹 囧
有没有人在拼大重量后也差点昏倒的状况呢 分享一下吧