小妹弟在精华区看到 有人说有氧运动前要吃40~50g的蛋白质
是要喝40~50g的乳清蛋白的意思吗?
然后我有一个地方搞不懂
肌肉的组成 就是 蛋白质 和糖类
以前读过 葡萄糖过多的话会储存在肌肉里面
但是运动前 吃蛋白质，这我觉得超奇怪
能量消耗的顺序应该是 糖类 → 脂肪 → 蛋白质
所以我们怕有氧运动会让肌肉变小 是怕肌肉里面的糖类被分解成葡萄糖进而转成
ATP再形成能量而导致肌肉减少
所以运动前吃蛋白质 应该是没有用吧???
因为是糖类消耗完后才去消耗蛋白质
即使我们先摄取了一些胺基酸 他还是会先等糖类消耗完再消耗胺基酸不是吗
请大家为我解惑囉....

精华区哪篇文啊??

理论上来说运动中消耗是三者并行。蛋白质消耗会比糖类慢

我个人的理解是增加血液中BCAA浓度 避免从肌肉中提取40~50g也太多了吧...

黄阿文教练书上写一餐只能消耗30克蛋白质而已

你讲那个糖类指的应该是肌肝糖，它本来就是用来消耗的，那就叫就近支援作战XD 运动前的蛋白质就想像成打战时预备队，所谓打仗那有不死人，不管人员、物资、枪炮、弹药补给，胺基酸不管及时修补细胞、增强肌力表现、必要时转成能量使用都很棒滴压~