我有一个小毛病，就是我有点驼背，然后肩膀有点下垂前顷...
这样看起来蛮奇怪的，不过这样有感觉胸肌都集中在胸口，变得很大,很突出(加上光线就像健美，不骗)
可是如果一把肩膀稍微往后往上，挺起胸膛不要驼背，胸肌感觉一瞬间南北拉长...然后变很扁==(虽然还是可以稍微跳动)
这是胸肌还没练很大嘛?? 我已经可以很明显跳动
是不是上胸没练起来??我都只有做平的卧推(本鲁185,体重73 卧推160磅/8)
ps,我上半身不太像倒三角(肩膀有点窄)== 挺胸后，感觉整个是两腋下连线窄，然后乳头连线有点宽(胸肌下去一点，肋骨那边)，再来腰细，
这样有办法改善嘛? 要练那边好?

除非你是骨头变形的那种驼子不然如果是长期姿势不正的驼背都可以透过运动和伸展改善你需要的不是练胸，是练背......超级想跟你伸照片，然后做成练胸不练背的警世图

如果家里没单杠，要怎们练背呢??

看叙述真的很像圆肩

家里没单杠就出去公园练呀@@!!

你卧推180磅用的是？

拉门框啊 两个椅子放跟棍子做水平引体或是用桌缘

驼背一部分原因就是背部肌肉无力在这种情况下你不加强背，还一直猛操胸前面紧后面松，驼背就越来越严重你这样不叫健美先生 =_=根本就是大家口中常说的“健身房山顶洞人”请多练背吧，还有多做一些改善驼背的伸展操

只练胸不练背长期下来超伤脊椎巴.....

不要侮辱健美好吗

有图再推回来...

练背，还有练旋转肌

健美很讲究全身的比例 胸很健美 这是什么话？

虽然改善圆肩驼背也是广义的练背，但pull up真的是没用，请增加水平划船跟反向飞鸟到菜单

可能像单项健力一样比胸肌而已哈哈哈哈哈

都畸形了，怎么能说健美，全练吧

XDDDD 185 73胸再大也很扁↑正常人

好想看图