由于小弟目前体脂肪算高想降体脂
肪，但是爬文后发现似乎若一直有氧
效果有限。
所以必需搭配无氧才能有比较好的减脂效果。我于是打算买运动中心的30天游泳+30小时健身房月票。
但是小弟我通常重训完后隔天肌肉酸到不行，想问若每天游泳+做一休二的课表是否可以负担呢？
若重训完隔天后劲很强还是可以照游吗？还是游了会有反效果呢？
主要想练出腹肌跟胸肌
希望各位大大指点指点

当然可以，适度的有氧可以缓解重训后的酸痛。游泳的前一天就尽量不要练游泳要用的肌群 看你游什么而决定

还好吧 就轻松游就好啦 我之前练背 背阔跟斜方肌酸到按会唉唉叫 去游自由式也还蛮顺的 只是会感觉没什么力气 万一练完脚游截式 练完背就踢蛙式！不行还有浮板 在不行还有水中走路

降体脂还有另一种好东西叫"间歇式运动" 爆汗+心率极限与游泳跑步不同天交错训练效果一级棒 但小心过度会肌肉流失

背+胸都在酸不影响自由式+1 但是不确定会不会影响肌肉的生长

我去健身房大致上是都做胸二头还有腿这样是不是有点错误？应该一次专练一部位吗？

看你的训练量,如果真的很大,又有做到位,想多做都不行然后胸 二头 腿 并没有错误,也不会太多