[问题] 电脑人腹肌训练...尾椎磨到T_T sunearth PTT批踢踢实业坊

楼主: sunearth (学着长大) 2014-07-24 02:05:01

想要请问版上各位大大
我试着做电脑人腹肌训练第一代
发现有些动作会磨到尾椎
以前作仰卧起做就都会磨到破皮
后来改成挺起上半身，但没有完全做完的方式才没有磨到
最近开始做电脑人发现也会
想请教该怎么调整呢？
谢谢

作者: McNeel (McNeel) 2014-07-24 02:12:00

垫软垫

作者: eric0322 2014-07-24 02:47:00

多磨几次囉我也是这样垫软垫照样破...几次之后就不会破了

作者: archenemy110 (Jason) 2014-07-24 08:19:00

如果会摩破皮就别再勉强做这动作了，有很多能取代它像Plank或Crunch都是不错的选择

作者: surf1979 (Wayne) 2014-07-24 09:17:00

我想你动作做太快了吧?

作者: hillxd 2014-07-24 09:30:00

移动幅度太大？！

作者: super988722 2014-07-24 10:13:00

会破皮+1 软垫没有用 TT

作者: onetti (金刚芭比变身计画) 2014-07-24 10:53:00

破皮+1。尾椎太突出了...Q_Q

作者: XXPLUS (随缘等新车) 2014-07-24 10:57:00

先用透气胶布贴起来再做如何??

作者: Prometheuz (普罗米修斯) 2014-07-24 13:33:00

我电脑人不会磨腹肌撕裂者狂磨尾椎太凸因为太凸一些动作也不好平衡会左右倒

作者: showwin (世界一か? 死か?) 2014-07-24 17:20:00

垫瑜珈垫啊你都直接躺地板? 那会边做边滑吧

作者: XXPLUS (随缘等新车) 2014-07-24 18:02:00

在BOSU球上做，气不要充太饱

作者: wack200186 (sweet make life better) 2014-07-24 18:43:00

瑜珈垫照样磨+1 后来就练抬腿跟Plank

作者: McNeel (McNeel) 2014-07-24 22:59:00

买当兵用的那种绿波垫就可以了啊…厚度至少1.5以上的大型巧拼

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