想要请问版上各位大大
我试着做电脑人腹肌训练 第一代
发现有些动作会磨到尾椎
以前作仰卧起做就都会磨到破皮
后来改成挺起上半身，但没有完全做完的方式才没有磨到
最近开始做电脑人发现也会
想请教该怎么调整呢？
谢谢
作者:
McNeel (McNeel)
2014-07-24 02:12:00垫软垫
多磨几次囉 我也是这样 垫软垫照样破...几次之后就不会破了
如果会摩破皮就别再勉强做这动作了，有很多能取代它像Plank或Crunch都是不错的选择
作者:
surf1979 (Wayne)
2014-07-24 09:17:00我想你动作做太快了吧?
作者:
hillxd 2014-07-24 09:30:00移动幅度太大？！
作者: super988722 2014-07-24 10:13:00
会破皮+1 软垫没有用 TT
作者:
onetti (金刚芭比变身计画)
2014-07-24 10:53:00破皮+1。尾椎太突出了...Q_Q
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2014-07-24 10:57:00先用透气胶布贴起来再做如何??
我电脑人不会磨 腹肌撕裂者狂磨 尾椎太凸因为太凸 一些动作也不好平衡 会左右倒
作者:
showwin (世界一か? 死か?)
2014-07-24 17:20:00垫瑜珈垫啊 你都直接躺地板? 那会边做边滑吧
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2014-07-24 18:02:00在BOSU球上做，气不要充太饱
作者:
wack200186 (sweet make life better)
2014-07-24 18:43:00瑜珈垫照样磨+1 后来就练抬腿跟Plank
作者:
McNeel (McNeel)
2014-07-24 22:59:00买当兵用的那种绿波垫就可以了啊…厚度至少1.5以上的大型巧拼