楼主:
himibo (himibo)
2014-07-09 21:56:51请问各位版友~
我想练出手臂的肌肉线条还有腹肌，
但无法上健身房，
所以想问大家有什么方法是在家可以用的，
能够顺利练出线条~
感谢!!!!!
自己平常的训练就伏地挺身 单杠（公园） 仰卧起坐 最后再跑步（减脂） 以上没有一次全部做完是分开做的
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2014-07-09 22:50:00看看楼上那篇快被推爆的家庭主妇文…
作者:
fukyou (狂野的饿狼)
2014-07-09 23:06:00学家庭主妇
推荐你找YOUTUBE bbetterjoe和电脑人 我也是新手~
作者: sp001164 2014-07-10 01:52:00
推一楼的说法！
作者:
haoguy (uu)
2014-07-10 02:32:00伏地挺身 哑铃弯举,肩上推举,立姿侧平举,俯立侧平举,硬举单杠 滚轮 悬垂举腿 深蹲 跑步其实一楼就可以了
作者: a203920 2014-07-10 06:51:00
推一楼
作者:
sheagia (是唸雪茄 不是什么SHE)
2014-07-10 09:44:00请google"囚徒健身"
作者:
teddy72 ( )
2014-07-10 18:48:00找家庭主妇XD
作者:
way5978 (way)
2014-07-11 12:10:00生一个小孩XD
作者: NIKO7516 (尼克DOG) 2014-07-13 19:34:00
抱小孩练二头鸡XD