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[心得] 家庭主妇在家..也要重训(约一年半)

楼主: hhsshh (pipi)   2014-07-09 09:58:44
肌肉版首PO
怀着家庭主妇不安的心情XD
请前辈们...鞭((赶羊群的皮鞭递上..))
记得鞭在地上就好 会前进的:D
生完二宝后发现
随着年龄数字的增加
身体的回复能力却逐年递减
此时此刻 清楚的知道 不运动是不行了!!
从此肌肉版和体适能版 变成每天必看的板XD
知道自己该好好铲除旧有的运动观念
感谢有这些版&热于分享的版友
让我们可以随时修正自己:)
直接看图文变化的blog版吧XD
http://hhsshh.pixnet.net/blog/post/43655431
也请前辈如果看到有误或是需要加强的地方 请不吝指正:)
然后给爱美的女性
尽可能及早重训吧~
如果有怀孕的打算 运动会让皮肤变得更有延展性
所以不容易有妊娠纹(两胎都没擦保养品 都没有唷) <-当然也有人说是注定的
如果生产后 更要做重训唷
因为可以加速让肚皮回复:D
PS:刚生产的人 就先好好坐月子吧XD 等待身体回复再开始吧~心放慢才会快:D
一起持续努力吧:)
作者: ismeisme (me)   2014-07-09 10:09:00
超棒的!不论身型及坚强的意志
作者: firefoxriko (自由主义者的忠心测试)   2014-07-09 10:50:00
好强
作者: SilverGpoint (墨绿婉君)   2014-07-09 10:50:00
威啊
作者: fukyou (狂野的饿狼)   2014-07-09 10:57:00
辣耶 正点啊
作者: dada781212 (jasper)   2014-07-09 11:09:00
甘拜下风....
作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯)   2014-07-09 11:11:00
辣妈一枚 超强腹肌
作者: gobby3958 (狗鼻)   2014-07-09 11:23:00
好强啊！已跪
作者: sp001164   2014-07-09 11:32:00
强者
作者: WMX (这学期要加油阿～)   2014-07-09 11:33:00
超威两个小孩的妈可以练出小腹有青筋有人鱼线真猛
作者: remenberegg (蛋蛋)   2014-07-09 11:37:00
太威了吧，那个腹肌……
作者: jaysuzuki (我要成为核心王)   2014-07-09 11:45:00
鼻血已流...
作者: iscpupu (璞)   2014-07-09 11:53:00
猛
作者: tactac38 (可以不北七吗XD)   2014-07-09 11:58:00
威！
作者: onlygr (...)   2014-07-09 11:59:00
超强推，腹肌
作者: Carmelo (Melo)   2014-07-09 12:02:00
又输了,等等就出门去练...
作者: Linpossible   2014-07-09 12:06:00
太神啦~
作者: reaper317 ( )   2014-07-09 12:11:00
跪了
作者: commerce   2014-07-09 12:12:00
你应该不是重训吧 算是徒手训练
作者: melodylalala (梅洛蒂)   2014-07-09 12:35:00
立刻加到我的最爱
作者: antiall (Hammer Smashed Face)   2014-07-09 12:36:00
夭寿这体脂超猛的 男生都很少见了 何况还是生过小孩的妈妈
作者: nopicnic (nopicnic)   2014-07-09 12:42:00
上面几楼...徒手训练就不是重训喔...？
作者: ILoveHottie (体验人生)   2014-07-09 12:42:00
推
作者: smilekerker (科科:))   2014-07-09 12:42:00
这腹肌输惨了阿...
作者: jim31837 (....)   2014-07-09 12:49:00
这太强了...人鱼线啊啊啊
作者: darknight127 (松山a小蝙蝠<3)   2014-07-09 12:50:00
PUSH儿
作者: Prometheuz (普罗米修斯)   2014-07-09 12:54:00
臀部跟腹部线条超强的!!
作者: ksfable (****)   2014-07-09 13:03:00
妳赢了…
作者: max11888 (三也)   2014-07-09 13:12:00
现在我马上开练
作者: Struggle804 ( 挣扎 )   2014-07-09 13:12:00
好强啊 屁股跟腿跟核心都好强
作者: XXPLUS (随缘等新车)   2014-07-09 13:17:00
这屁股蛋不是一年半练得出来的，婚前就是运动咖了吧
作者: Pornograph (High and Dry)   2014-07-09 13:32:00
你有参加健美比赛的实力
作者: perplexcar (掐)   2014-07-09 13:33:00
强 ~~~
作者: batdiablo (我可怜的车车啊~)   2014-07-09 13:44:00
投降啦！妳这是什么掌法？啊，更正，是什么运动？
作者: kevinying (police_is_dog)   2014-07-09 13:45:00
太强了!!
作者: abnegate (乂乌拉拉)   2014-07-09 13:55:00
太强大了吧！
作者: WMX (这学期要加油阿～)   2014-07-09 13:57:00
那套光盘强度应该没这么强吧…一部分是作者身材本来就很好
作者: glegoo   2014-07-09 14:07:00
在这版上看过最火辣的照片，老公怎忍得住只生两个...?
作者: Yushan413 (Yushan)   2014-07-09 14:08:00
强！腹肌好威啊～
作者: e761031 (喜乐的心乃是良药)   2014-07-09 14:14:00
好猛.....!!
作者: wack200186 (sweet make life better)   2014-07-09 14:23:00
屁股好赞~
作者: haoguy (uu)   2014-07-09 14:28:00
超强orz
作者: LoCKeR941010 (鬼)   2014-07-09 14:29:00
感到惭愧......
作者: LoVeDIE7 (爱死)   2014-07-09 14:42:00
强大~~真心喜欢这样的女生身材!
作者: lovecut (值得忧郁的季节)   2014-07-09 14:50:00
好想练成那种臀部
作者: juor2 ((－^－))   2014-07-09 14:52:00
好强喔
作者: aataipei (路人)   2014-07-09 14:54:00
输好大!已被激励到爆炸
作者: momofafa777 (不嘴炮)   2014-07-09 15:04:00
屁股跟腹肌,强大!
作者: signm (sin)   2014-07-09 15:05:00
你不考虑去健身房兼差吗
作者: hayharold (harold)   2014-07-09 15:10:00
太强了
作者: WADE0616 (哇)   2014-07-09 15:39:00
跟欧美的female motivation简直同等级了
作者: XXPLUS (随缘等新车)   2014-07-09 15:50:00
欧美的female motivation都要外挂隆乳的....台湾没这风气
作者: QQER (妹控)   2014-07-09 16:03:00
…好强
作者: jillkai (阿修(罗姬))   2014-07-09 16:36:00
推腹肌跟背肌(跪
作者: commerce   2014-07-09 16:41:00
在家光靠哑铃可以练成这样 真的令人佩服 万中无一
作者: lesfu (拉兹夫)   2014-07-09 16:53:00
好强大的腹肌！！！
作者: killer89757 (奇乐)   2014-07-09 17:01:00
太神啦
作者: blc1101 (Grace)   2014-07-09 17:03:00
那两套按表操课我还是圆滚滚…原po偶像啊！！
作者: sunychin (嘎哩)   2014-07-09 17:05:00
感到羞愧 立刻找这套
作者: yuabcd ( Liv )   2014-07-09 17:13:00
加入我的最爱中....XD
作者: st90513 ( )   2014-07-09 17:35:00
好猛
作者: teddy72 ( )   2014-07-09 17:51:00
超性感的臀部 推!
作者: sderek (竹节虫)   2014-07-09 18:19:00
太猛了 这篇会爆
作者: YangJimmy (这是有钱人的ID)   2014-07-09 18:24:00
好猛的妈妈，良好的典范！
作者: danielqwop (我的人生就是个冏)   2014-07-09 18:24:00
昨天偷懒对不起，我马上去练
作者: bryant780417 (bryant780417)   2014-07-09 19:17:00
腹肌跟屁股都很好看
作者: weidersin (阿德)   2014-07-09 19:34:00
已跪
作者: lazur (妈妈乐)   2014-07-09 20:15:00
好强
作者: april07 (艾波)   2014-07-09 20:20:00
跪了 好辣
作者: k5204520 (先生，有事吗？nunc)   2014-07-09 20:36:00
我室友刚刚问我怎么跪着看PTT 也太猛了吧 不推不行
作者: frank729 ( .人 .)   2014-07-09 20:38:00
觉得自己根本废物T^T
作者: sdiaa (桂纶镁)   2014-07-09 20:53:00
2013年2月就已经很强大了...
作者: a002238431 (早安拾玖哥)   2014-07-09 20:54:00
屁股跟背超棒的!
作者: KENTKENTKENT (掯掯掯)   2014-07-09 21:03:00
我为何要跪着用电脑呢!!
作者: CarlosArroyo (哪里可看分居风暴)   2014-07-09 21:27:00
好背 好臀 腹肌无敌
作者: girlittle (哈哈)   2014-07-09 21:41:00
真的好强.. 请问你是学体育相关科系的吗?
作者: TIEW   2014-07-09 21:47:00
已跪
作者: laiweitin (加油~~)   2014-07-10 00:00:00
真的强,好厉害!终于见识到台湾人也有欧美身材了!
作者: commerce   2014-07-10 00:02:00
这可以干掉健美女神李X明了吧？
作者: acegikmp (阿超)   2014-07-10 00:05:00
上半身肌肉量会输
作者: Sarena   2014-07-10 00:12:00
顶多跟阿美姐拼一下，跟女神比跟本输惨
作者: chayiman (嘉义男人)   2014-07-10 00:37:00
X!比扯铃还扯太屌了！那腹肌
作者: Simakui (喔耶!)   2014-07-10 00:45:00
靠 那个屁股...太厉害了...
作者: kodar7544 (科达)   2014-07-10 00:57:00
亚洲杯两届的冠军竟然被如此瞧不起......心有点酸酸的
作者: funster (跳起来!)   2014-07-10 01:40:00
梦寐以求的身材！想问有推荐的运动内衣吗
作者: akira911 (ビギナー Beginner)   2014-07-10 01:52:00
要广告一下 这套DVD多少钱 有中文版吗
作者: weipuyan (没有缘份，是吧？ 我们)   2014-07-10 01:55:00
你老公一定很幸福 大推推推
作者: lelu (乐路)   2014-07-10 02:27:00
已跪，一边看一边下巴越往下掉
作者: plusonezero (本草纲目科属种)   2014-07-10 03:07:00
超强的!!!!!!
作者: ZenUp (紫色流浪猫)   2014-07-10 07:35:00
好厉害！
作者: deepcute (石头脑袋)   2014-07-10 08:21:00
昨天没屋顶网拍有找到，请问原PO 这两片有什么差别呢??
作者: miniwhat (没暱称)   2014-07-10 09:10:00
请问你22%体脂肪那时候也有做重量训练吗??
作者: takashi123 (冢本高史)   2014-07-10 09:26:00
GOOD
作者: girlittle (哈哈)   2014-07-10 09:33:00
跑半马前只练三次长跑就可以拿第五名, 基因或底子真的超强啦!!
作者: commerce   2014-07-10 09:49:00
唉唷 版主好酸喔
作者: GTBUG (gtjk)   2014-07-10 10:07:00
厉害!腹肌臀部超棒 何不开个insta 应该会红XDDD
作者: tamado9519 (蕃茄救我一救)   2014-07-10 10:46:00
不晓得是谁先提到女神 才让推文开始变酸
作者: commerce   2014-07-10 11:05:00
好吧 算我不对版主爱酸就去酸 ㄎㄎ
作者: a8227416 (思念角落)   2014-07-10 12:12:00
少一点比较 多一些欣赏吧 真的练超棒!!
作者: cokina (start over)   2014-07-10 12:17:00
我觉得妳体脂有没有量错啊？我比妳低但差妳很多 哭 我觉得妳低于15趴吧 请受我一拜
作者: lynn90313 (安柏儿>该动脑的是你吧!!)   2014-07-10 12:31:00
捕获野生绿豆妈出现肌肉沙滩板XDD
作者: kodar7544 (科达)   2014-07-10 12:52:00
我没有酸你....只是李佾名肉量切割度跟线条赢太多了不是一般素人可以比的
作者: onetti (金刚芭比变身计画)   2014-07-10 12:52:00
练得好棒啊，真的没有借口不运动了。
作者: MOSMOSQQ55 (MOIS)   2014-07-10 12:58:00
你家罗莉走光了
作者: ladisign (喇低赛)   2014-07-10 13:08:00
小孩抱大腿好可爱啊 哈哈哈哈哈哈哈
作者: MASOMASO (MASO)   2014-07-10 13:24:00
辅大体育推一个!
作者: Belialdeng (风满楼)   2014-07-10 13:33:00
腹肌好惊人
作者: XXPLUS (随缘等新车)   2014-07-10 13:41:00
爆!!
作者: Carmelo (Melo)   2014-07-10 14:28:00
真的很Motivative... 今天看到就..就又不敢松懈了不能输给地方的妈妈!!
作者: kee32 (终于毕业了)   2014-07-10 15:35:00
超强！
作者: lingray (美好的时光，为我停留)   2014-07-10 16:30:00
拿专业健美选手跟业余爱好者比，有意义吗
作者: MimI2008 (一觉不醒吧)   2014-07-10 17:17:00
太强大了
作者: heidi0705 (v)   2014-07-10 18:01:00
超强诶
作者: nassam (cowbasa小)   2014-07-10 18:25:00
在家自己运动推一个
作者: Zingiber (地瓜姜)   2014-07-10 18:49:00
连老公也是大壮丁!
作者: steelrose   2014-07-10 19:22:00
好棒!感谢分享~~(有被鼓舞感动到!!!)
作者: RogerWellnes (Roger)   2014-07-10 19:57:00
我妈刚问我为何要跪着打电脑
作者: deankobe (DeanWang)   2014-07-10 22:33:00
赞喔
作者: kobebrian24 (马可先生马哥哥)   2014-07-10 22:37:00
好猛..
作者: fang314 (你是谁)   2014-07-10 22:38:00
好猛的身材 ...
作者: jackson517 (ss)   2014-07-11 00:16:00
已跪…
作者: CN091118 (熬夜放假人生ZZZ)   2014-07-11 10:56:00
强大:Q
作者: gemihhy (寻找天空之城)   2014-07-11 11:19:00
崇拜，终于看到台湾女孩有这么美的屁股了
作者: ardethbay (FUCK!!)   2014-07-11 12:05:00
厉害!!
作者: k83943849 (冬眠)   2014-07-11 12:09:00
欧欧欧～我燃烧了
作者: otakuwill (otakuwill)   2014-07-11 16:42:00
好想拿这篇刺激我女友...
作者: pttstupid (随心所欲)   2014-07-11 20:25:00
太威猛!!!
作者: Tendo (现在放弃,暑假就开始囉)   2014-07-11 21:46:00
Please don't hurt me.
作者: dennis7957 (披萨切五块)   2014-07-12 00:20:00
屁股超赞的QQ
作者: girl550228 (于)   2014-07-12 12:27:00
想知道怎么瘦大腿
作者: rshiuan (rshiuan)   2014-07-12 13:41:00
身材好棒！
作者: pornpig32 (系统管理员)   2014-07-12 20:31:00
猛
作者: bluerinoa (约束之地)   2014-07-13 21:48:00
好像有点强！！强爆惹0口0
作者: pouwung   2014-07-13 21:55:00
这马甲线跟臀部都太强了!!!
作者: owlrex (Sidro)   2014-07-13 23:29:00
这真的太刺激了 小弟立马乖乖运动
作者: catyang (猫阳)   2014-07-14 09:28:00
小弟甘拜下风，我真的太堕落了 Q_Q
作者: ddada123tw (马桶盖夹老二)   2014-07-14 13:23:00
超强
作者: stan1018 (SNOOPY)   2014-07-16 14:54:00
看完了，，很有毅力，线条健身房小众观点:很正健身房小众观点:很正普遍大众: 好丑，没女人味，金刚芭比
作者: Fi0 (justlikeu)   2014-07-17 23:47:00
虽然老梗 但是.......我恋爱了
作者: MapleT (枫)   2014-07-18 16:03:00
你应该去量个inbody看看，这体脂应该是15%左右才对啊
作者: molopo (mmm)   2014-07-23 20:20:00
....跪了
作者: licklabium (76600ferio)   2014-07-26 23:38:00
真得太强大了啊!!
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