※ 引述《k21526 (小欣)》之铭言：
: 有一次在重训的时候 在练上胸
: 用哑铃握推 不过右边肩膀那边瞬间没力
: 结果肩膀那边有折到的感觉 不过一两个礼拜就没事了
: 后来发现之后运动 用到那边 手举高都会有感觉 如果激烈的话会痛
: 看过医生说是棘上肌 受伤了 (旋转肌的一部份)
: 中西医皆看过 也针灸 复健 都没用
: 后来听医生说 休息一个多用完全不用右肩
: 休息后是没感觉了(不用复健医疗等 只要休息都会好)
: 但只要一运动 又会痛
: 不知道版上有没有人跟我一样旋转肌那边受伤过
: 最后怎么复原的!!
: 很想知道答案 谢谢
肩关节的构造确实复杂
很多原因都可能会产生像原PO的状况
所以一开始要确认是否真的是棘上肌受伤了
旋转肌群包含了棘上肌 棘下肌 小圆肌 肩胛下肌
棘上肌主要是做肩外展和肩外转的动作时所用到的肌肉
可借由Empty can test 来检测
肩弯曲90度,水平外展约45度,大拇指朝下,请另外一个人帮你把手臂向下压
而你必须抵抗他向下压的力量,若肩膀产生疼痛就很有可能是棘上肌受伤
肌肉在受伤的状态下身体会很自然的尽量不去使它用力
可能连自身也没发觉
但在你受伤的这段期间肌肉都不收缩
肌力也就会跟着下降
当你觉得都不痛了再去做重训时
它的肌力比起邻近的肌肉早已低到超乎你的想像
即使是之前能够轻松完成握推所使用的重量
都可能会使肌肉再次的受伤
所以需要先训练棘上肌的力量使它恢复到之前的肌力甚至更强
才能够降低二次伤害的机率
训练棘上肌的方法亦可用测试的动作来训练
但较新的研究指出用Empty can test的动作来训练肌力
也容易受伤
所以修正的动作为在所有动作不变的情况下把原来大拇指朝下
改为大拇指朝上即可
但并没有看见原PO的实际情况以上也只是仅供参考
还是要找专业的医师或物理治疗师做评估后再治疗
希望你早日康复