四周练出一身肌当中，同部位很多训练都有替代方案。
没有杠铃用哑铃，没有哑铃可以用身体，没有瑜伽球可以用椅子，唯独滑轮机这款好像没什么替代方案，整个章节都是滑轮机。
不知道可否用拉力带来取代，但是实际使用结果是短的时候没有感觉，长的时候又快抽筋(EX:四周一书中提到的拔武士刀动作)
有点考虑要不要买台便宜的(http://ppt.cc/Rmed)，或是DIY
希望各位不吝指教。

弹力绳是你的好朋友