楼主:
GBBYY (GBBYY)
2014-05-28 22:32:18大家好
小弟新手 大概陆陆续续重训快半年
一个礼拜大概去1~3次
目标只希望能看起来壮一点
昨天测了体脂
体重 59.6kg
体脂率 12
基础代谢 1483
内脏脂肪基准 5
但他也没解释太多
请问这数值代表着什么意思
以这状况是否重训量不足
还是应该再多吃一点
p.s 目前卧推 单边只能22.5kg
二头大概12.5kg 三头22.5kg (弱弱的)
大概都可以做五组
麻烦大家给点建议
谢谢
作者:
surf1979 (Wayne)
2014-05-28 22:38:00置底 新手常见问题
作者:
surf1979 (Wayne)
2014-05-28 23:02:00实在看不出来重训半年
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2014-05-28 23:12:00弱爆了
作者:
ISNAKEI (上班好同事，下班不认识)
2014-05-28 23:19:00楼上 为何要这样打击人家呢？
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2014-05-28 23:21:00这是激将法
身高？体脂12体重60要是180就神瘦 150就神人 你是哪个？
作者:
taff (闹中有静)
2014-05-28 23:45:00二三头完全没借力可以做这个重量吗？单手？
三头应该是双手吧...如果是单手请容许我跪下来<(_ _)>
作者:
kjtseng (Bruce)
2014-05-28 23:55:00如果机器正常的话这已经很壮了吧
作者:
taff (闹中有静)
2014-05-28 23:56:00我的卧推单边也只有20kg呀……TAT
作者:
xuan85 (鲑鱼亲子)
2014-05-29 00:01:00我也是死命推才20……
我180 80 20% 哑铃握推 单手40p 练二头是20p 三头也是20p超弱的我＞＜ 膝盖受伤后 硬举50kg 深蹲20kg 单杠一组只可拉10次 侧平举更惨单手只15pT_T
作者:
juor2 ((－^－))
2014-05-29 01:10:00好强喔
a大深蹲20Kg该不会是指前深蹲吧? XD 装弱 ?
真好啊去半年就22.5KG我可是去了好久才达到这个境界
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2014-05-29 13:51:00我165 66 17~19% 机械握推100kg 上胸单手20kg 硬举60kg前深蹲60kg 侧平举12.5kg 单杠14下最多 没再练二头XDD不过最近感觉力不从心阿不知道是年纪大还是练过头了..练重训 满七个月了
作者:
taff (闹中有静)
2014-05-29 19:22:00我想知道这样的二三头长什么样，有图吗？XD
作者:
wusalt (卤咸)
2014-05-29 21:58:00没练腿 就嘘了，meeting时讲了一千次要练腿 死不听
作者:
ug771 (初心)
2014-05-30 00:41:00握推22.5kg,还是磅？
作者:
taff (闹中有静)
2014-05-30 09:39:00我觉得,还是有图或有影片有真相...要做5组欸! 感觉这身体数据好像从一开始练就不是练肌肥大,而是狂冲重量的?
作者:
ksfable (****)
2014-05-30 14:10:00是不是磅看成kg了 我身材跟你一样 二头15磅大概作8下