[问题] 测了体脂不知该如何改进 GBBYY PTT批踢踢实业坊

[问题] 测了体脂不知该如何改进

楼主: GBBYY (GBBYY) 2014-05-28 22:32:18

大家好
小弟新手大概陆陆续续重训快半年
一个礼拜大概去1~3次
目标只希望能看起来壮一点
昨天测了体脂
体重 59.6kg
体脂率 12
基础代谢 1483
内脏脂肪基准 5
但他也没解释太多
请问这数值代表着什么意思
以这状况是否重训量不足
还是应该再多吃一点
p.s 目前卧推单边只能22.5kg
二头大概12.5kg 三头22.5kg (弱弱的)
大概都可以做五组
麻烦大家给点建议
谢谢

作者: surf1979 (Wayne) 2014-05-28 22:38:00

置底新手常见问题

作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-05-28 23:01:00

只练这三个肌群? 背跟腿呢?

作者: surf1979 (Wayne) 2014-05-28 23:02:00

实在看不出来重训半年

作者: searoar (æš—å‘å¤§è±†) 2014-05-28 23:12:00

弱爆了

作者: ISNAKEI (上班好同事，下班不认识) 2014-05-28 23:19:00

楼上为何要这样打击人家呢？

作者: searoar (æš—å‘å¤§è±†) 2014-05-28 23:21:00

这是激将法

作者: JackBaska (Baska) 2014-05-28 23:29:00

身高？体脂12体重60要是180就神瘦 150就神人你是哪个？

作者: taff (闹中有静) 2014-05-28 23:45:00

二三头完全没借力可以做这个重量吗？单手？

作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-05-28 23:53:00

三头应该是双手吧...如果是单手请容许我跪下来<(_ _)>

作者: kjtseng (Bruce) 2014-05-28 23:55:00

如果机器正常的话这已经很壮了吧

作者: taff (闹中有静) 2014-05-28 23:56:00

我的卧推单边也只有20kg呀……TAT

作者: xuan85 (鲑鱼亲子) 2014-05-29 00:01:00

我也是死命推才20……

作者: a1121210 (蔗虾饺) 2014-05-29 00:50:00

我180 80 20% 哑铃握推单手40p 练二头是20p 三头也是20p超弱的我＞＜膝盖受伤后硬举50kg 深蹲20kg 单杠一组只可拉10次侧平举更惨单手只15pT_T

作者: juor2 ((－^－)) 2014-05-29 01:10:00

好强喔

作者: JackBaska (Baska) 2014-05-29 07:04:00

a大深蹲20Kg该不会是指前深蹲吧? XD 装弱 ?

作者: gto37513 (剃) 2014-05-29 09:14:00

22 kg不轻阿

作者: marker515 (鲔鱼先生) 2014-05-29 11:22:00

真好啊去半年就22.5KG我可是去了好久才达到这个境界

作者: momofafa777 (不嘴炮) 2014-05-29 12:07:00

哥就是要嘘!不解释

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2014-05-29 13:51:00

我165 66 17~19% 机械握推100kg 上胸单手20kg 硬举60kg前深蹲60kg 侧平举12.5kg 单杠14下最多没再练二头XDD不过最近感觉力不从心阿不知道是年纪大还是练过头了..练重训满七个月了

作者: taff (闹中有静) 2014-05-29 19:22:00

我想知道这样的二三头长什么样，有图吗？XD

作者: wusalt (卤咸) 2014-05-29 21:58:00

没练腿就嘘了，meeting时讲了一千次要练腿死不听

作者: ug771 (初心) 2014-05-30 00:41:00

握推22.5kg,还是磅？

作者: taff (闹中有静) 2014-05-30 09:39:00

我觉得,还是有图或有影片有真相...要做5组欸! 感觉这身体数据好像从一开始练就不是练肌肥大,而是狂冲重量的?

作者: ksfable (****) 2014-05-30 14:10:00

是不是磅看成kg了我身材跟你一样二头15磅大概作8下

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