刚开始做重训一个多月 两天做一次
当天做完会酸痛 但是其实不太累
但是隔天早上就开始很累 觉得很没精神
那因为我是两天练一次的关系 总觉得每天早上都很累
这种情况只能等身体习惯吗 还是有什么解决的办法 看中医有用吗???
作者:
yanjohn (深呼吸)
2014-05-24 21:45:00有睡满八个小时吗
作者:
qq320 (QQ糖)
2014-05-24 22:10:00不要熬夜 可以的话10点最晚11点睡吧 然后要做有氧运动我猜你以前没有运动习惯 才重训一个月只是刚开始 身体还没习惯 运动是长久的事 还有饮食作息都要注意
难免的，尽量维持好的睡眠品质，吃的食物也会影响精神不是只想着要吃足够蛋白而已，均衡营养适量都很重要
作者:
ishuen (小小宇)
2014-05-24 23:01:00习惯之后都不太会酸 我想要酸的感觉啊
不过我有运动习惯 隔天起床还是累说 都11点左右睡健身跟跑完步 都有喝补充蛋白质说
作者:
ice1015 (ICE)
2014-05-25 01:00:00有睡饱了 那平常有鼻塞之类的问题吗?
作者: judol (影武者) 2014-05-25 11:58:00
睡眠品质好吗? 会多梦吗? 如果会的话运动完要多伸展运动完肌肉紧绷会影响睡眠品质 身体没真正放松休息
强度太高吧 建议刚开始每天练重量小的 先记住正确动作之后全身提升到一定的程度 再开始一个礼拜三天强度高的刚开始动作没正确 用身体其他地方借力 所以很容易累
作者:
onetti (金刚芭比变身计画)
2014-05-26 10:07:00很累+1...Q_Q
作者:
Hifana (呼呼)
2014-05-26 13:48:00我蛮建议吃个B群,精神会很好
豆浆建议不要大量..毕竟里面有类雌激素(大豆异黄酮)