[问题] 健身后隔天很累 drumsets PTT批踢踢实业坊

楼主: drumsets (Ryu) 2014-05-24 21:42:36

刚开始做重训一个多月两天做一次
当天做完会酸痛但是其实不太累
但是隔天早上就开始很累觉得很没精神
那因为我是两天练一次的关系总觉得每天早上都很累
这种情况只能等身体习惯吗还是有什么解决的办法看中医有用吗???

作者: yanjohn (深呼吸) 2014-05-24 21:45:00

有睡满八个小时吗

作者: qq320 (QQ糖) 2014-05-24 22:10:00

不要熬夜可以的话10点最晚11点睡吧然后要做有氧运动我猜你以前没有运动习惯才重训一个月只是刚开始身体还没习惯运动是长久的事还有饮食作息都要注意

楼主: drumsets (Ryu) 2014-05-24 22:19:00

谢谢楼上大大我现在运动完都去买一杯豆浆来喝

作者: jaysuzuki (我要成为核心王) 2014-05-24 22:42:00

难免的，尽量维持好的睡眠品质，吃的食物也会影响精神不是只想着要吃足够蛋白而已，均衡营养适量都很重要

作者: ishuen (小小宇) 2014-05-24 23:01:00

习惯之后都不太会酸我想要酸的感觉啊

作者: sony0955 (索尼亚) 2014-05-24 23:53:00

不过我有运动习惯隔天起床还是累说都11点左右睡健身跟跑完步都有喝补充蛋白质说

作者: longlongleg (长腿) 2014-05-25 00:54:00

睡得饱不如睡得对来得有效

作者: ice1015 (ICE) 2014-05-25 01:00:00

有睡饱了那平常有鼻塞之类的问题吗?

作者: Linpossible 2014-05-25 01:02:00

我觉得正常刚开始都这样你可以减轻重训的量

作者: judol (影武者) 2014-05-25 11:58:00

睡眠品质好吗? 会多梦吗? 如果会的话运动完要多伸展运动完肌肉紧绷会影响睡眠品质身体没真正放松休息

作者: BorisDiaw3 (3D) 2014-05-25 15:47:00

强度太高吧建议刚开始每天练重量小的先记住正确动作之后全身提升到一定的程度再开始一个礼拜三天强度高的刚开始动作没正确用身体其他地方借力所以很容易累

作者: onetti (金刚芭比变身计画) 2014-05-26 10:07:00

很累+1...Q_Q

作者: Hifana (呼呼) 2014-05-26 13:48:00

我蛮建议吃个B群,精神会很好

作者: woods0598 (~三重奶黄包~) 2014-05-26 13:55:00

豆浆建议不要大量..毕竟里面有类雌激素(大豆异黄酮)

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