米那桑空尼几蛙 人体有三大供能系统 糖 、蛋白质、跟脂肪
其实人体无时无刻都在消耗脂肪，脂肪也是人体最主要的储备能源，因此动物才会囤积脂
肪
那么动物囤积脂肪的原因就是自然界的食物来源不稳定，常常有一餐没一餐的，脂肪就是
食物充足的时候多吃一点，没东西吃的时候拿来烧的
然后无法直接透过运动直接减脂肪的原因就是，脂肪要透过分解才能使用，所以运动这种
高耗能的行为，光靠脂肪分解是来不急的，因此运动往往消耗的是肝糖，跟蛋白质当糖烧
然而脂肪的消耗往往是那种缓慢的持续的事情，比如说散步，动鼠标，大妈广场舞这种，
还有脂肪很大使用途径用在人体的贺尔蒙跟新陈代谢
所以减脂的重点 在于降低热量摄入，且增加新陈代谢
1.足够的营养素，帮助饮养素充足人体合成细胞
2.充足的睡眠帮助新成代谢细胞修复
3.间歇性断食
4.晒太阳，人体有些代谢需要阳光参与
所以不考虑心理层面、人际关系、工作等其他外在其他因素下
水断食+维他命+日光浴+冬眠是最简单粗暴的减脂方式
大概就是这样 楼下减重达人怎么看

也就是喝完红茶上屋顶晒日光浴睡觉

运动不能减少脂肪是你强度太高 然后断食又来了 唉

我的意思是运动使用脂肪有限，脂肪的燃烧脂肪之前要先分解，运动主要是把吃掉的热量消耗掉，因此不合成脂肪，人体最主要燃脂还是靠自体的代谢，所以直接减少热量摄取，人体本身就会自燃脂肪了

应该说运动会先使用肝糖，等用完后才轮到脂肪。

重训的目的在维持肌肉

但如果吃碳水后，胰岛素升高，脂肪不是就被关在脂肪细胞里出不来吗？

https://doi.org/10.1111/obr.12406(有氧燃脂)运动对减少内脏脂肪的效果比饮食控制好运动不能燃脂是谁教你的 ....

有道理，感谢说明

有氧运动可以改善提升胰岛素敏感性论文是统合分析，不是单一论文结论

看生活模式 一般上班族跟运动员相比 减少摄入比增加耗能简单