这让我想到.
上次生病.
第一天睡了20个小时.
第二天睡了1x个小时.
第三天好多了,不过身体无力.
第四天则恢复的差不多开始运动(练舞...重训还是无力所以没有做重训).
不过这四天,第一天只喝了一杯半糖鲜奶茶.
第二天喝了一杯半糖鲜奶茶+优葛
第三天吃了荞麦面+乳清蛋白+豆浆
第四天吃了面包+豆浆+半糖鲜奶茶+饭团.
然后体重下降应该有0.5kg.
(我是指后面恢复正常饮食后,体重还是维持0.5kg的减少,不然第三天其实少了两公斤)
so....减肥最好的办法就是.
不要吃东西.
然后生病没食欲可能是最强的方式.
比看减肥诊(西医和中医都会开降低食欲的药)厉害多了.
反而运动的话每天肚子都很饿.
越动越饿.
都要忍耐...或是吃一些低热量的东西.
(或是喝高纤无糖可乐)
不然摄取热量随便就破TDEE....XD
and...最近发现还有一种减肥法.
骑机车减肥.
一天骑车骑个5~6个小时.
你大概只会想喝冰的.不然其实肚子不会很明显的饿.
而骑车如果你跑山路之类的,热量消耗也不低,就算骑不快应该消耗也一两百一小时.
所以你可以早上早餐吃了先去健身房.
之后骑车去跑山.
到下午再回家洗澡睡下午觉.
起床后再吃晚餐.
完美!!!