如题
年纪：27
身高：178
体重：88
体脂肪：25
我从去年八月开始减肥
从106目前瘦到88
体脂肪从37% 目前25%
这106是116瘦了20 因为疫情反弹到106的
目前都是靠饮食控制加上运动
运动都是依靠switch 的健身环跟有氧拳击
40分钟的拳击加上半小时的健身环
单趟一公里内的路程都是用走的
不过一不小心就走超过
饮食控制
就什么都吃，但会刻意多吃不甜蔬果，完全戒糖
大概算热量不超过自己的基础代谢率
已经看到食物就可以大概推一下多少热量了
维持在一两个礼拜瘦一公斤的状况
体脂肪是偶尔想到测 家里没机台
体态是蛮有感的，因为以前是肥宅的样子
久久没见的亲朋好友看到都要想一下不然就是惊讶一下。
真的是暗爽在心里
有看很多资料跟专家说法，但是最后还是靠自己的方式在减肥
应该有正确的减肥吧
作者:
kalmia46 (水白方攴é‡åŠ›)
2023-11-02 12:09:00要吃超过基代喔
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-11-02 17:24:00等你吃碳水吃糖也不易复胖时，路就正确了，像运动员那样。
作者:
boy1031 (泽泽)
2023-11-02 18:01:00多合理动，少不合理吃，加长期坚持。看过很多肥肥一年-50公斤，之后3年又胖40公斤的，只能说短期要减肥很容易，长期坚持就很难
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-11-02 18:04:00重点是长期改变过去的生活型态, 确实做到了 = 成功
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-11-02 21:17:00我180 8.5% 83kg,心肺跟肌肉要都练,不然会变瘦胖子
观念很正确 以前不懂减肥就只是少吃 效果真的有限 后来开始上健身房 wg教练教要热量控制跟戒糖 才真正有瘦下来