怕自己空腹跑到后面会腿软
但又怕吃太多会吐
我目前试到比较好的是香蕉、茶叶蛋、优格相互组合
份量刚好外，茶叶蛋跟优格也都是蛋白质为主
而且吃完去跑步也蛮舒服的
大家慢跑或运动前都会吃什么阿?
作者: TradeoffLove 2023-09-26 10:18:00
碳水：大燕麦片、地瓜
作者: molamolajump 2023-09-26 10:45:00
香蕉
作者: Doncic9977 2023-09-26 12:06:00
跑前碳水，跑后才吃蛋白质
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-09-26 12:22:00跑前跑后都很需要碳水，休息恢复日再以蛋白质为主。
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2023-09-26 12:29:00晚上跑那大概刚过晚餐2-3小时 不用吃吧
吃完才跑 那应该不太需要再吃了 最多跑完补充电解质
我去运动前也是吃优格，但我吃优格就觉得够了 可能我胃口比较小
作者: maluko411 2023-09-26 14:25:00
香蕉，心情不好就吃70趴以上的黑巧克力通常是没特别补充，觉得空腹跑较轻松
这款无加糖优格我最近蛮常吃的 他一罐的蛋白质超过一份 而且味道好吃很多 乳香味蛮浓的
作者:
ameko147 (好吃的薯来宝)
2023-09-26 15:36:00喝高蛋白或是吃个能量条我去晚上去WG跑步的时候才会吃 早上都空腹运动
昨天看到新品价也有买AB+优格,用吸管吸很顺好吃~
作者:
weliche (時雨)
2023-09-26 16:48:00香蕉 地瓜 游泳前会吃一下 不然有时候会抽筋跑步也是
我是下班会去莴苣运动 当天是有氧日的话大概五点多时会吃点香蕉或是几片苏打饼 单纯重训反而不太会吃
优酪乳都习惯喝AB+ 优格一出就马上买来吃了 吃完满有饱足感 无加糖也不会太酸
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-09-26 19:12:00三角饭团
作者:
c90370 (Ida)
2023-09-26 20:03:00我是自己打水果奶昔 看楼上留言想到优格好像也很适合加奶昔里面
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2023-09-26 20:32:00香蕉
作者:
kissung (天堂鸦)
2023-09-26 22:08:00香蕉、冰地瓜
作者:
gs00001 (gs00001)
2023-09-27 01:05:00不要吃白饭，4～5菜+1肉，吃完到田径场热身、快走10几分也差不多可以跑了。
不要吃白饭…，运动前最优先的就是碳水，运动后才需要吃蛋白质来修补
作者:
fgy37 (Fanny)
2023-09-27 17:34:00我运动前会吃711的鸡胸肉沙拉，运动完吃福乐希腊式优格+茶叶蛋+一整块鸡胸肉(补充蛋白质~
作者:
boy1031 (泽泽)
2023-09-27 18:10:00运动前不吃，练完才吃，每天吃TDEE都足够，不太可能运动时还要额外吃，如果当天练太累就休息，一年365天能坚持练300天维持70年，那要健康活到100岁都不难，最难的就是长久稳定的坚持
作者: angeline321 (佳佳) 2023-09-27 22:06:00
空腹 跑完继续空腹六小时
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2023-09-28 10:23:00不论吃不吃，都会烧脂肪和肝糖，然而有吃的话运动感觉可能会比较好。最近看书，跑步的目的不同，饮食策略也会不同。所以偶尔会有鸡同鸭讲，互打嘴巴的状况，不过答案没有一定谁对谁错。
作者: spilee (入坑啦~~~) 2023-09-28 10:40:00
空腹跑会饿到一个无力，中间补给都要再配根蕉才行，跑完会爆饿反而吃更多...
作者:
vivita 2023-09-29 20:54:00跑前不吃跑后吃，如果真的很饿很饿吃一两片饼干或白吐司（以干的食物为主）不然跑步会很想吐。
作者:
leftless (两个月倒一次垃圾)
2023-09-29 21:51:00吃牛磺酸
作者:
sulaeric (路过的猴子)
2023-09-30 03:31:0010公里内 都没有在吃。。。
作者: swaroski (沙娃奇) 2023-10-01 08:28:00
跑前吃排骨便当，跑后喝低糖豆浆
作者: knightlulu 2023-10-02 08:50:00
地瓜
作者:
lapetit (lapetit)
2023-10-04 00:39:00吃碳水吧？
作者:
weliche (時雨)
2023-10-04 01:06:00不知道是不是心理作用 没吃觉得没上油一样 动起来卡卡的
作者: doomster562 (我愿做个豪洨孩) 2023-10-04 13:53:00
不吃；有一阵子我喝无糖豆浆啦
作者:
wwppee (Peggy)
2023-11-20 22:37:00香蕉+优格！