最近看了蛮多小红书减肥和健身运动的影片，
每当运动开始懒惰的时候，就会去滑滑这种短影音激励人心(有人也爱的吗)
最爱看减脂餐的或是健身后转变的，一滑下去就是好几个小时XD
突然跳出这个耸动的标题...跳绳的3个月内瘦好几20公斤，
然后他又是这种短跳绳，
https://i.imgur.com/3thG9z2.jpg
因为我对跳绳有阴影，小时候跳多人跳绳都会是老鼠屎，
所以有时候脑波弱真的会手刀买下去...但又会好奇这种运动的功效
毕竟短影音上面的知识也是半信半疑，之前看到类似这种打脸新闻
https://reurl.cc/Wvr4xZ
还上这礼拜讨论度很高的林伟帆事件，对所有资讯来源都需要求证的想法
所以任何怀疑的东西还是会问我的WG教练或专业的医生朋友，有时PO新闻或文章都会被他
们纠正XD什么纠察队
而且运动知识每个派都不同，好像也没有绝对正确的?
好奇有人有买过的吗?他的成效如何?欢迎大家跟我分享
不然我可能之后哪天突然直接下订买来试试哈哈哈

他们20斤是10公斤吧

20斤不等于20公斤，没记错的话，西台湾20斤=10公斤，3个月能减3公斤已经算快了，一公斤要消耗7700大卡，一天运动慢跑30分钟以上才会消耗300大卡，跳绳30分钟约400大卡，照这速度也不可能3个月20斤(10公斤)好吗！

首先你肌肉量要有，本身代谢率够高，加上严格饮控（非仙女餐），就可以达到

推2F，空气跳绳就可以了

跳绳不只是为了一直跳，还能训练协调性、神经连结等，有绳子还能逼自己跳高一点。至于减肥跟管住嘴巴比较有关系

运动看短影片学是最快的自杀方法

3日一餐两个月掉2X公斤腰围少2X公分路过，没运动。管好嘴巴就会瘦啦。我这套是气血断食。运动顶多就是比较精实，但重点还是少吃。一堆脂肪再精实也看不出来。

肌肉男有效 胖子无效

大陆一斤=0.5kg. 无绳跳绳比较不伤膝盖

这种烂东西怎么还有人信

推西台湾

可以啊 只是他没跟你说要戒口

小红书的减重和运动概念很多都很不正确，特别是他们一堆人在提倡饿瘦

饿瘦不好，但一直胖著更不好。

影片不管长短 很多身材都是被后制过的 才能吸引人流你的身材体态取决于你愿意付出多少代价没有那种又想爽吃 又想瘦 什么都不愿意那就没办法

如果你是体重够高，不用跳绳3个月也能10公斤= =

饿瘦就是相对没那么健康的方法拉

基本各种方法都有效，但是找到自己能坚持的方法难

其实不必坚持一直都用同一种方法，今天这条路累了就换条路吧。我自己有过碳循环、高碳低脂、高脂低碳、高蛋白、211餐盘、omad...等，其实每种饮食法只要热量赤字，都是有减重减脂的成效，不存在哪个比较好哪个比较不好。现在我走的是只要热量赤字，随便吃什么都行，包括精致碳水。

有动当然会比没动好 至少会消耗一些热量 但你都去WG了就直接去上他们有氧就好 跳绳跳久比较无聊 很容易放弃

三个月12kg，不用跳绳饮控就好。

那种无绳跳绳都还会加上很多 HIIT 所以事实上是在 HIIT

多少都会有效拉 不过我觉得也不用太在意到底多有效而是选择自己喜欢的坚持下去

他们男生动不动都150斤 你都不觉得奇怪吗...

回三楼 我五天已经减了三公斤高蛋白 低碳 186+211

整天看这种零碎的知识就算了吧 要减肥控制饮食重要多了

爽吃不行？ 可以啊 低热量的东西吃到吐搞不好都还凑不足当日热量 重点是热量控制

等时下 跳绳是强度顶级的运动 在游泳那等级问题是 你有吃到那时数吗?另外老人跳法80/min 跟150/min 强度当然天差地远..