平常三餐都没什么问题
过了正餐时间也不会特别饿
但唯一就是宵夜时段
不吃点东西
就会有很强烈的饥饿感
很多人常说的
吃燕麦片、苹果、坚果这种
就是没办法止饿
一定要吃面包类的淀粉才止得了
想请问一下
过去有同样这种困扰的人
你们后来是怎么克服的呢
感谢回答！
作者:
uegi (ㄩㄐ)
2021-09-30 01:07:00咬口香糖 喝水 睡觉
作者:
prodigal (思念的温度)
2021-09-30 01:17:00忍耐一阵子就习惯了
我自己的经验 晚餐碳水不吃/减量或是选原形碳水 (如果不吃或减量 其他食物比例要拉高）半夜就不会饿 甚至到隔天中午都不太会有饥饿感
作者:
xgMd1trtw (john77mditrtw)
2021-09-30 01:40:00咬口香糖很有用
作者:
s210633 (LULU)
2021-09-30 01:41:00是谁跟你说吃淀粉会止饿？吃淀粉只会更饿…
作者:
s2500205 (KingWon)
2021-09-30 01:49:00睡觉 吃的梦中都有
作者:
BRANFORD (请保佑我的父亲)
2021-09-30 02:36:00不要喝酒 越喝越饿 而且会失控上街乱吃
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-09-30 03:19:00意志力
作者:
babelon (思想鱼)
2021-09-30 04:50:00你习惯在那个时段吃东西，身体就会在时间快到时提醒你。要拔就是得训练身体在那个时段不吃东西一阵子让它记忆起来。晚餐吃饱，可以多追一些蛋白质在晚餐里。面包类的精致淀粉不会饱，而且是空热量。
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-09-30 06:40:00早点睡 不然还有 第一餐跳过变原本第二餐时间吃 那你就能吃那餐了 不然就是饮食计画做好 把三餐的热量分一点到那餐去 不过觉得还是早点睡好
那是心理因素我自己是不吃东西觉得很无聊有点饿的感觉就更无聊
作者: molamolajump 2021-09-30 08:04:00
最后一餐提高蛋白质的量试试？
就吃吧~ 我自己是会吃 吃完好睡觉 没吃睡不着隔天运动完就不补或减少碳水这样
作者:
jfw616 (jj)
2021-09-30 08:27:00那你晚餐吃什么？几点睡？
作者:
cat1224 (王小猫)
2021-09-30 08:37:00吃淀粉更饿+1
请看医生。肚子会饿不一定全是习惯问题，也有可能是肠胃的问题，忽视警讯是人最容易犯的错。
作者: JPAO (阿宝) 2021-09-30 09:24:00
含一点盐用口水分解，再用少量水漱口喝下去
作者:
enthos (影斯作业系统)
2021-09-30 09:25:00每日五餐
作者: kurakihikaru 2021-09-30 09:27:00
早点睡
作者: doggy0704 (azami) 2021-09-30 09:47:00
你家是不是有放面包？昨天晚上看到家里蒸的馒头也一直想吃，平常没看到就不会特别想吃
作者:
babelon (思想鱼)
2021-09-30 09:54:00饥饿感有时候其实不是饿而是跟渴或嘴馋混在一起了。下次饿的时候试着想一种自己讨厌到吃不下去的东西，要是只有这东西可吃自己也会毫不犹豫的大吃特吃就是真饿反之就...喝水或睡觉吧（欸
作者: novelfly (瑞瑞) 2021-09-30 10:24:00
1.早点睡2.晚餐吃饱一点或晚点吃3.看些惊悚虫虫影片击退食欲
作者: molamolajump 2021-09-30 11:22:00
上一次看不知道什么白色虫虫的影片看一看反而很想吃米苔目馁...
作者:
yuyuh1986 (凡事尽力而为不能动吧？:)
2021-09-30 11:25:00忍耐一下，不到一星期就习惯了而且睡眠品质变很好
作者:
kissung (天堂鸦)
2021-09-30 11:52:00忍耐or喝无糖浓豆浆
作者: bradywujp (打牌靠浪) 2021-09-30 12:05:00
我还是会吃欸 不然没办法睡
作者: blauwind (风儿) 2021-09-30 12:28:00
推睡觉
作者: Thelight (maggie) 2021-09-30 12:40:00
除非你被饿醒，不然当然是睡觉吧==
累到不想动 习惯就好 我现在不吃中餐 刚开始有点饿后来就还好了 早晚餐正常吃
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2021-09-30 12:50:00吃低GI的食物...
作者: freaky0908 (来膜便便) 2021-09-30 13:25:00
刷牙或喝无糖气泡水
做点事情转移那十几分钟注意力，肚子饿和想吃的感受蛮接近的。
作者:
SUMPO (盛保)
2021-09-30 16:53:00把家里吃的都吃完 想想出门买东西多累 叫外卖多贵 给你参考
作者:
Ruruto49 (阿鲁拖地板)
2021-09-30 16:55:00忍住 过一阵子就会习惯那时间不吃
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-09-30 17:55:00坚果☺
作者:
kuloda (kuloda)
2021-09-30 18:05:00晚餐减少碳水，增加蛋白质跟坚果，一定不会饿
作者: ME0611 (大真) 2021-09-30 19:07:00
我最近睡前若觉得饿 改吃鸡肉 觉得不错
作者:
cosy (笑看人生)
2021-09-30 19:13:00晚餐多补充蛋白质食物 蛋白质食物消化比较慢 可以维持久一点
作者:
j6m3 (j6m3)
2021-09-30 20:32:00吃鸡胸 难吃到没有食欲
作者:
wannafeel (why not not why)
2021-09-30 23:25:00生酮饮食~~不用挨饿又轻松减脂
作者:
Loveuux (香香)
2021-09-30 23:42:00睡觉
作者:
orzkk88 (欧阿理颗颗)
2021-10-01 01:22:00家里没东西就不会了
作者:
ak075 (颗颗)
2021-10-01 02:08:00你一定都很晚睡吧，作息调一下
作者:
CyanH (Cyan)
2021-10-01 02:31:00气泡水
作者: c132908 2021-10-01 09:05:00
晚餐吃太多淀粉才会这样吧，多吃蛋白质垫胃就不容易饿啦
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2021-10-01 11:29:00牛哥舒肥鸡胸肉很好吃.怎么会难吃到没食欲..XD直接买200g的,100g的吃了只会更想再吃一片.
作者:
juw (匆匆为何 太匆匆)
2021-10-01 11:58:00晚餐改八点吃
就吃...我是没办法拒绝宵夜 所以我是早中餐不吃其实你11点睡就没这困扰了
作者:
u571530 (roger)
2021-10-01 15:51:00煮海带汤
作者:
toma410 (510)
2021-10-01 18:03:00就早午餐别吃，改吃晚餐，宵夜至少睡前2小时吃
作者:
chigo520 (CHIGO)
2021-10-02 00:16:00早点睡阿
作者: Junkie5566 (姜姜姜姜) 2021-10-02 00:23:00
建议调整饮食顺序，汤>菜>肉>饭
作者: xzp9223 (timo) 2021-10-02 10:40:00
喝水 站起来走一走会发现肚子其实满胀的
作者:
mercier (Mercier)
2021-10-02 23:50:00晚餐留一点给宵夜吃阿~或是做一点运动感觉会没那么饿
忍一两个礼拜就会习惯了 你只是习惯那时间吃而已我以前半夜都要一两天就吃一包饼干 现在都不会饿了
作者: Doralice 2021-10-05 08:15:00
晚餐高蛋白高纤维低碳水， 早点睡
作者:
cashko 2021-10-06 20:34:00那这苹果醋好像值得一试
作者: SaintsRow (Romeo-64) 2021-10-25 16:35:00
喝乳清