本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：女（男／女）
年龄：26
身高：161
体重：98
BMI：37.8（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：33%（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：优格全麦吐司麦片 （不太一定）
午餐：有时候没吃
晚餐：今天吃肉骨茶
其他：（可免填）
日常作息时间：睡眠7小时左右 03：00-10：00 （睡眠、工作、...等时间）
生活型态：上班&研究生（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
每周固定打羽毛球 没有测量过心跳
之前会去健身房做固定菜单 爬楼梯到心跳170上下
但是爬楼梯好无聊又好累 无法持久
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
其实减肥过好几次 然后又胖 认真减肥又瘦 然后又胖 最瘦有一个月瘦15kg到85kg左右
（那时没工作 可以天天去健身房或打球 回家自己水煮鸡肉青菜）
后来没有认真天天吃水煮餐 鸡胸肉 开始外食又胖 最多只能做到体重不增加 很难减少
不然就是 几乎不吃才能减重 不过我猜减少的也只是水份
最近健身房到期了 家附近开了一间Curves 不知道会不会比较适合减肥
(其实也不用太瘦 只希望不要继续胖就好T.T)
因为看很多人说强度不够 但是健身房没有1对1教练教 也很难做到一定的效果吧
不外食真的太难 不可能天天有时间煮 有时候要配合工作大家一起吃便当 没时间只能乱
买东西吃 买不到东西吃只能吃方便面等等
因为学校在深山里 除了小七没有别的可以买 小七又很容易被扫光
减肥好难啊_(┐“ε:)_